應該有很多的朋友會有這樣的經(jīng)歷，秋冬季節(jié)的滋補過后我們的體重會明顯的上升，這對于想減肥的朋友們來說可是一個悲劇，那么，在這個秋季有哪些食材既能滋補身體還不會讓我們發(fā)胖呢？

西紅柿

里面的熱量是很低的，我們吃五個西紅柿加起來的熱量，還不如一碗飯的熱量來得多，但是是這么多的西紅柿也可以起到很好的保護作用，西紅柿里面的糖分也是很少的，即便吃多了也不會發(fā)胖，西紅柿里面的食物纖維可以清腸排毒，食物纖維是無法被腸胃所消化的，可以起到瘦身的作用，西紅柿里面的茄紅素可以讓人體的熱量降低，而且它的水分可以起到促進排泄的作用。

黃瓜

里面有一種物質叫做丙醇二酸，它是可以抑制糖類物質轉化為脂肪的，多吃黃瓜可以預防脂肪增多，黃瓜里面也有豐富的營養(yǎng)，除了有大量的水分以外，營養(yǎng)的物質也是有很多的，其中纖維素可以促進腸胃的蠕動，降低膽固醇，可以加快排泄的速度。

大白菜

白菜含有90%以上的纖維素。纖維素被現(xiàn)代營養(yǎng)學家稱為“第七營養(yǎng)素”，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能。而秋冬季節(jié)空氣特別干燥，寒風對人的皮膚傷害極大。白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果。

減肥是很多朋友的選擇，這主要還是基于自己的健康考慮才選擇的，想減肥成功，合理的安排自己的飲食，科學的攝取食物營養(yǎng)可是減肥成功的關鍵。