秋季本是秋高氣爽的時(shí)節(jié)，可是會有不少的朋友會出現(xiàn)秋乏的問題，這種問題的出現(xiàn)必然會影響到我們正常的生活和工作，所以，小編為大家找來下面的這些食材，利用它們可以很大程度的緩解秋乏帶來的不適。

1、菠菜

菠菜營養(yǎng)成份頗多，特別是鎂元素含量豐富，鎂元素是女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，使人的精神更佳。

2、草莓

草莓維生素C含量豐富，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓可以提神醒腦，使人的精力充沛。

3、豆制品

鐵質(zhì)可以讓人產(chǎn)生能量，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況，秋季犯困吃點(diǎn)豆制品是比較有益的。

4、金槍魚

秋季犯困可以吃點(diǎn)金槍魚，在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。補(bǔ)充這些對治療午飯后嗜睡有很大的幫助。

5、香蕉

香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

以上介紹的這幾種食物是有很好的緩解秋季困意作用的，不僅如此，這些食物的營養(yǎng)比較充分，能夠補(bǔ)充身體所需的多種營養(yǎng)元素，大家在秋季不妨多吃一些這類食物，當(dāng)然除了飲食以外，還要注意在秋季必須要保證自己的休息，睡眠要充足也是非常重要的。

上面的這幾種食物在生活中購買和烹飪都很簡單，在今天了解了上文的內(nèi)容后，希望存在秋乏問題的朋友們可以合理的利用它們擺脫秋乏困擾。