夏季期間， 時(shí)令食物總會(huì)誘惑影響你夏季的飲食習(xí)慣。誰(shuí)會(huì)在家庭聚會(huì)中拒絕一碗美味的馬鈴薯沙拉呢?或者是一杯冰鮮的雞尾酒呢?夏季，您最喜愛(ài)的雪糕在召喚著你，你夏天的體重(美食的阻力)就會(huì)上升。面臨夏天的到來(lái)，放縱自己會(huì)帶來(lái)什么危害呢?

　　營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，不要太極端，走中間路線。但必須注意的是：有些夏季食物通過(guò)綠色無(wú)害包裝之后，你會(huì)以為那很健康，其實(shí)不然，里面的脂肪與熱量含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)你的想象。例如，一小碗涼拌卷心菜，包裝上表明21克脂肪，那已經(jīng)接近大多數(shù)人每天攝取含量的三分之一了。

　　夏天，如果你想保持苗條身材，維持你的體重，那么你至少要捱到秋天——為了滿足你的愿望，改向替代品或瘦身食品，至少偶爾要這么做。在這里，專家會(huì)告訴你怎樣注意5種夏季的飲食錯(cuò)誤以及怎樣瘦身，減少體重的建議。


　　夏季錯(cuò)誤飲食1：夏季沙拉

　　夏天野餐怎么可以少了馬鈴薯沙拉呢?畢竟，馬鈴薯是蔬菜，對(duì)吧?是的，沒(méi)錯(cuò)。但是許多沙拉醬里面都有蛋黃醬。其實(shí)要依據(jù)那個(gè)沙拉制作者，如果那個(gè)人笨手笨腳，處理不當(dāng)?shù)脑�，事�?shí)上吃蔬菜也會(huì)致癌。

　　一位臨床醫(yī)生說(shuō)：“涂有蛋黃醬的沙拉富含大量的熱量。”不用提含有多少克脂肪，通常那些高脂肪會(huì)占一半以上的熱量。其實(shí)很難估計(jì)你攝入的蛋白質(zhì)中究竟有多少熱量和脂肪，因?yàn)槭匙V多樣，變化非常不同。

　　夏季飲食錯(cuò)誤2：節(jié)日飲品

　　聚會(huì)的快樂(lè)時(shí)光，喝一杯雞尾酒不愧是慶祝這個(gè)夏季到來(lái)的最好方式。但是要注意，一杯雞尾酒，很美味，但是煙霧飲料會(huì)成為體重威脅問(wèn)題。一杯正常大小即3盎司的馬格麗塔就已經(jīng)含有170卡路里熱量。尤其是那種為兩三人一起飲用而設(shè)計(jì)的大瓶的馬格麗塔更能惹出麻煩。

    夏季錯(cuò)誤飲食3：漢堡和熱狗

　　一些球迷在看比賽的時(shí)候不能少了一條的熱狗。但是一只洛桑機(jī)傳統(tǒng)長(zhǎng)年道其狗，就有240卡路里熱量和22克的脂肪。但那只是狗肉而已，還不計(jì)上點(diǎn)心，番茄醬和其他的配料的熱量。后院燒烤的時(shí)候，奶酪漢堡包通常扮演重要的角色。加上點(diǎn)心等配料之后，計(jì)算出來(lái)的熱量達(dá)到360卡路里和近20克的脂肪。

　　夏季錯(cuò)誤飲食4：泡沫咖啡飲料

　　泡沫咖啡飲料不也是一種夏季款待物?畢竟，我們也需要補(bǔ)充咖啡因。

　　咖啡所含熱量達(dá)到300至700卡路里熱量。如果你深信咖啡豆越大就越好的話。有這樣一個(gè)案例：星巴克橙摩卡星冰樂(lè)咖啡屋，被推薦為一個(gè)開(kāi)啟你夏季生活的好地方。

　　夏季錯(cuò)誤飲食5：冰淇淋和冷凍酸奶

　　炎炎夏日，你需要一個(gè)冰淇淋。但并不是所有的冰淇淋都適合。你會(huì)想要一個(gè)4盎司的冰淇淋，但它會(huì)威脅你的體重，一個(gè)小小的冰淇淋就含270卡路里熱量和14克脂肪。