隨著氣溫的上升，不少白領(lǐng)開始對夏令進補產(chǎn)生濃厚興趣，雙休日里逛逛藥局更是成了一種時尚。

　　夏季能否進補？在民間有多種不同的說法。其實，夏季如果進補得當，同樣可以起到養(yǎng)生健身的作用。但是，夏令進補不能過于猛烈，宜講究中庸之道，即常用的“清補法”。也就是利用既能補身體，又能生津液、解渴消暑的食物或藥物來補充身體中的不足。而不宜用人參、鹿茸、狗肉等溫熱厚重之味，更不宜用藥物大補，而應(yīng)進食新鮮果蔬以及藥性平和、偏涼的藥物，以達到體內(nèi)陰陽虛實的平衡。

　　專家提醒，“是藥三分毒”，各種藥品、藥材都各有特性，對癥選用才是關(guān)鍵，不妨到藥局聽聽藥師的建議，選擇適合自己體質(zhì)的夏令保健產(chǎn)品，切不宜盲目選用。

　　暑熱節(jié)氣，應(yīng)選用具有清熱解毒、清暑生津等功效的滋補品來進補調(diào)理，如用西洋參和生曬人參泡茶，能起到大補元氣，生津安神、補肺降火等作用；枸杞菊花茶為大家所熟知，可以常年飲用，夏令更能達到散風清熱，平肝明目的效果。

　　如果是患有凍瘡、哮喘等慢性疾病，夏季則是治療的最佳時機，可以請老中醫(yī)號號脈開方，以外敷和內(nèi)服中藥湯藥來個“冬病夏治”。

　　專家指出，夏令養(yǎng)生，要根據(jù)季節(jié)的特點和每個人本身的身體機能情況而定，科學地配置家庭藥箱，科學的夏季進補，方才能達到事半功倍的效果。

　　TIPS：夏季養(yǎng)生8種食物

　　1.鴨蛋補夏 咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。

　　2.蓮子養(yǎng)心 養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。

　　3.章魚補血 章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。

　　4.草莓解毒 食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合，增強人體抵抗力，并且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬。

　　5.萵苣通氣 萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。

　　6.草菇抗癌 草菇蛋白質(zhì)中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。

　　7.豌豆清腸 豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

　　8.茄子抗老 夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，為其他蔬菜所不能替代�！鹬苌徤�

　　其他中醫(yī)養(yǎng)生法

　　針灸：防中暑

　　中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。顱腦疾患的病人，老弱及產(chǎn)婦耐熱能力差者，尤易發(fā)生中暑。中暑是一種威脅生命的急診病，若不給予迅速有力的治療，可引起抽搐和死亡。

　　針灸治療中暑的記載，多見于明清的一些針灸書籍，以《針灸大成》、《楊敬齋針灸全書》、《針灸逢源》、《神灸經(jīng)綸》等為多。據(jù)病情進退，可辨為輕重二型。輕癥中暑：癥見頭昏頭痛、胸悶嘔惡、高熱汗閉、煩躁不安、脈洪數(shù)、舌苔黃膩。重證中暑：除上述癥狀外，如為暑熱蒙心，尚見神昏喘促、轉(zhuǎn)筋抽搐；如屬氣陰兩傷，則現(xiàn)面色蒼白、汗出氣短、四肢厥冷、猝然昏迷、脈象虛細、質(zhì)淡白等證候。治療也可按以上兩型分而治之。

　　拔火罐：去濕氣

　　拔火罐是物理療法中最優(yōu)秀的療法之一，又名“火罐氣”“吸筒療法”，古稱“角法”。這是一種以杯罐作工具，借熱力排去其中的空氣產(chǎn)生負壓，使吸著于皮膚，造成郁血現(xiàn)象的一種療法。古代醫(yī)家在治療瘡瘍膿腫時用它來吸血排膿，后來又擴大應(yīng)用于肺癆、風濕等內(nèi)科疾病。建國以后，由于不斷改進方法，使拔罐療法有了新的發(fā)展，進一步擴大了治療范圍。夏天氣溫較高，加上雨水多，人很容易有皮膚病如痱子。這時拔火罐主要為了去濕氣。由于夏天出汗較多，拔罐前最好洗個澡，把身體擦干，別讓汗液影響火罐的吸附。拔完不要洗澡，即使身上出汗很多也不要洗，以免感染。

　　刮痧：解疲勞

　　入梅后，悶熱潮濕的天氣，讓人感覺很不舒服。頭暈、失眠、胸悶、胃口不佳，中國的傳統(tǒng)療法刮痧，對消除黃梅天的不適和夏季保健都有較好的療效。刮痧，就是利用刮痧器具，刮試經(jīng)絡(luò)穴位，通過良性刺激，充分發(fā)揮營衛(wèi)之氣的作用，使經(jīng)絡(luò)穴位處充血，改善局部微循環(huán)，起到祛除邪氣、疏通經(jīng)絡(luò)、舒筋理氣、驅(qū)風散寒、清熱除濕、活血化瘀、消腫止痛，以增強機體自身潛在的抗病能力和免疫機能，從而達到扶正祛邪，防病治病的作用�，F(xiàn)代科學證明，刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環(huán)，對于高血壓、中暑、肌肉酸疼等所致的風寒痹癥都有立竿見影之效。