炎熱的夏天，汗水會帶走身上大量的鹽分。這樣的天氣下，喝點什么樣的水才能補充營養(yǎng)，讓身體保持健康呢？

　　夏天飲水量應(yīng)適當增加

　　“夏天出汗多，飲水量應(yīng)該適當增加。”專家告訴記者，身體所需的水分除了從食物中攝取外，大部分還要靠飲水補充。

“但飯前飯后不要大量飲水。”專家說，如果飯前大量飲水，會沖淡胃液，影響消化。飯后，如果大量飲水，不僅沖淡胃液，還會增加胃、心臟和腎臟的負擔。

　　夏天，人體每日需3000毫升水，老人一般對口渴不敏感，應(yīng)該主動少量多次飲水，每天以1500毫升~2000毫升為宜。

　　而孕婦以及哺乳期婦女，每天所需水分應(yīng)在3000毫升~3500毫升。