要想徹底擺脫“苦夏”，在“吃苦”的同時，還需加強其他方面的自我調(diào)理與保健，比如多喝水、粥，多吃新鮮蔬菜和水果，促進新陳代謝，增強體質(zhì)。

進入夏季，隨著氣溫攀升，不少人出現(xiàn)“苦夏”癥狀，如精神不濟、胸悶心慌、身體乏力、食欲不振等等，有的人還時有低熱。“苦夏”雖然不是病，但能影響到人的精神面貌、身體健康和工作效率。如何才能擺脫惱人的“苦夏”，專家提醒，得先學(xué)會“吃苦”。

氣候與體質(zhì)引發(fā)“苦夏”

“苦夏”并不是一種器質(zhì)性病變，主要是因氣候和體質(zhì)因素引起。專家介紹，氣候是引發(fā)“苦夏”的首要因素。

夏季天氣炎熱，氣溫高、濕度大，人體受此刺激，通常體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝及消化、循環(huán)、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)等都會發(fā)生顯著的變化，容易導(dǎo)致人體代謝增強和營養(yǎng)素消耗增加，并造成植物神經(jīng)功能紊亂和食欲減退，從而表現(xiàn)出倦怠、無力、厭食、心悸、失眠等癥狀。

體質(zhì)因素是引起“苦夏”的另一原因

天氣熱，人的消化機能會受到影響，腸胃也容易因吃較多生涼食物而受到刺激，因此胃腸道消化吸收功能虛弱者和兒童、老人等，比較容易出現(xiàn)“苦夏”癥狀。同時，長期處在空調(diào)環(huán)境的人，如辦公室白領(lǐng)等，也容易因室內(nèi)外溫差過大和身體缺水、缺乏新鮮空氣等因素，讓暑濕邪氣乘虛而入，造成體質(zhì)下降，產(chǎn)生種種“苦夏”癥狀。

“苦夏”還得“苦”來治

不少人以為多吃冷飲或生冷食品，有助消除“苦夏”癥狀，但事實上很可能適得其反。

專家提醒，天氣炎熱時，適量吃些涼食，能起到一定的解暑降溫作用，但過多食用就容易使胃腸溫度下降，并導(dǎo)致胃腸功能紊亂，甚至損傷脾胃，不但可能影響食欲，更可能誘發(fā)腹痛、腹瀉等病癥。