由于氣溫的不斷升高，在炎炎夏日里，人很容易會出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。因此，在這個(gè)炎熱的夏天里擁有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣對于緩解上述癥狀會非常有幫助。

春困秋乏夏打盹，夏天不但易犯困，而且容易厭食。專家指出，這都是天熱導(dǎo)致的脾胃虛弱，多吃瓜果梨桃可以緩解這種情況。

夏天人的陽氣充盈于肌表，內(nèi)臟氣血減少，胃腸功能減弱，人容易犯困、食欲不振，患腸胃疾病的人也比較多。要緩解上述問題，則要調(diào)理脾胃，保證氣血充足。

要健脾胃，除了多喝水補(bǔ)充出汗多造成的津液不足外，還要多吃瓜、梨、桃、草莓、杏子、荔枝、李子等水果，以及青菜、大蔥、芹菜、毛豆、冬瓜、苦瓜等食物。魚蝦是肉類里不錯(cuò)的選擇。喝粥、喝湯也可健脾胃，可在粥或湯里加綠豆、扁豆、荷葉、山藥、大棗、薏米、山楂、烏梅等。

為避免脾胃虛弱，夏季飲食不宜過于寒涼，也不宜暴飲暴食。