隨著生活水平日益提高，人們對(duì)養(yǎng)生健康的渴求也就越來(lái)越迫切。然而，養(yǎng)生是直接涉及人們身體健康的學(xué)問(wèn)，所以最需要那些可靠、權(quán)威、科學(xué)的聲音。為此，新浪健康獨(dú)家策劃“新浪養(yǎng)生壇”系列，連線(xiàn)國(guó)內(nèi)健康領(lǐng)域的權(quán)威專(zhuān)家，希望這些聲音能夠給您的健康生活以正確的指導(dǎo)。

高溫潮濕導(dǎo)致心腦血管事件高發(fā)

據(jù)北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科主任劉紅旭介紹，心腦血管疾病多屬于缺血缺氧性疾病，夏季高溫、潮濕的天氣對(duì)心腦血管病患者和心腦血管高危人群都比較不利，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)較高。首先高溫可以加速人體的代謝，增加人體氧耗，使缺血缺氧加重，第二空氣潮濕使空氣中的氧含量降低，加重人體的缺血缺氧。此外目前廣泛使用空調(diào)，使室內(nèi)外溫差過(guò)大，容易誘發(fā)血管痙攣，引起缺血缺氧。

夏季使用空調(diào)可以改善人們生活、工作的舒適度，但是應(yīng)該注意可能帶來(lái)的對(duì)人體的不良影響，對(duì)于有心腦血管疾病的患者尤應(yīng)該注意。空調(diào)使室內(nèi)外溫度過(guò)大，從溫度過(guò)低的室內(nèi)到溫度過(guò)高室外，可以突然增加機(jī)體的氧耗，誘發(fā)心肌缺血；從溫度過(guò)高的室外進(jìn)入溫度過(guò)低餓室內(nèi)，可以因?yàn)楹�冷的空氣誘發(fā)血管痙攣，造成心肌缺血。使用空調(diào)的最基本的原則是在家庭或工作環(huán)境中不宜室內(nèi)外溫差過(guò)大，如果是在公共場(chǎng)合遇到室內(nèi)外溫差過(guò)大，應(yīng)該在一個(gè)過(guò)渡區(qū)域停留一段時(shí)間緩沖一下。

注意觀(guān)察大小便 適當(dāng)飲茶補(bǔ)充電解質(zhì)

劉紅旭認(rèn)為，盛夏的暑熱會(huì)使人們感到難以忍受，過(guò)高的溫度也是許多疾病的誘發(fā)因素，威脅著人們的健康�；加行难�管疾病的中老年朋友如何安全度夏呢？中醫(yī)經(jīng)典著作《素問(wèn)》中有“恬淡虛無(wú)，真氣從之”的論述，我們提倡用“平和”來(lái)應(yīng)對(duì)。

一、 溫度平和

給自己創(chuàng)造一個(gè)平和的室內(nèi)環(huán)境，注意室內(nèi)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，充足的氧氣供應(yīng)。這也就是中醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”的觀(guān)點(diǎn)。外出是避免日曬。首先盡量避免陽(yáng)光充足的時(shí)候外出，如必須外出是要注意防止日光直接照射，以免皮膚表面溫度過(guò)高造成大汗、皮膚血管擴(kuò)張等使有效循環(huán)血量急劇下降，導(dǎo)致心腦等重要臟器血液供應(yīng)不足而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。所以可以應(yīng)用遮陽(yáng)傘防曬，穿著寬松肥大、通氣性良好的衣物。

二、 飲食平和

飲食清淡，避免肥甘厚味、辛辣刺激、煙酒濃茶等食品，以免過(guò)度刺激誘發(fā)心血管疾病發(fā)生。肥甘厚味的食品不容易消化，會(huì)使夏季原本相對(duì)不足的血容量集中于胃腸道，造成心腦血管缺血。少食多餐，避免暴飲暴食�？崾羁梢砸�起人們食欲降低可以少食多餐，保證身體必要的營(yíng)養(yǎng)攝入；同時(shí)避免暴飲暴食，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)疾病的發(fā)生。中醫(yī)有“胃不和則寐不安”的論述，飲食不節(jié)，還可以影響睡眠。

三、 量出而入，保證“入出”平和

根據(jù)汗出等排除水分的情況定量飲水。出汗、高溫下呼吸、皮膚都會(huì)帶走體內(nèi)大量水分，一般來(lái)說(shuō)一身顯性出汗會(huì)使機(jī)體損失約800毫升水分，因此夏日要注意觀(guān)察排尿的情況，判斷自己體內(nèi)是否缺水。如果排尿明顯減少、尿液呈黃色則說(shuō)明體內(nèi)缺水較明顯，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。一般來(lái)說(shuō)夏天每日飲水應(yīng)在3000毫升左右，能基本保證身體的液體平衡。

適當(dāng)補(bǔ)充鹽和糖。大量的出汗帶走的不僅是水分，還帶走了身體里大量的電解質(zhì)，如鈉、氯、鉀等離子，因此人們常常感覺(jué)到疲勞、乏力等，因此在補(bǔ)充水分時(shí)應(yīng)注意不要只喝白開(kāi)水，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┎杷�、果汁、平衡飲料等以補(bǔ)充電解質(zhì)。同時(shí)注意有無(wú)足部水腫等，警惕心衰的發(fā)生。

觀(guān)察大便情況，看是否通暢或者過(guò)于干燥。應(yīng)多食富含粗纖維的食物，保持大便通暢。夏天汗出較多容易造成體內(nèi)津液不足、大便干燥而加重心臟負(fù)擔(dān)。心血管疾病患者大便用力誘發(fā)疾病爆發(fā)的例子并不少見(jiàn)，因此保持大便通暢對(duì)于心血管患者有重要意義。

四、 心境平和，安全度夏

俗話(huà)說(shuō)“心靜自然涼”，平靜的心態(tài)可以減少暑熱給人們帶來(lái)的煩躁不適等感覺(jué)，人在心煩一亂的時(shí)候，交感神經(jīng)興奮，兒茶酚胺釋放增加，會(huì)增加心肌耗氧。因此，心境平和，是安全度夏的前提。保證充足的睡眠。充足的睡眠可以幫助人們恢復(fù)體力，補(bǔ)充高熱、大量出汗造成的身體能量的消耗，對(duì)于保持血壓、心率的穩(wěn)定有重要的意義。

家庭防暑：鮮藕竹葉皆有解暑妙用

中醫(yī)講究藥食同源，有很多食材使用得到都可以起到清熱解暑的作用，可以幫助心腦血管疾病患者和高危人群平安度夏。劉紅旭主任推薦了多款茶飲和防暑粥供網(wǎng)友們選用。

家庭防暑茶

竹葉清心茶：淡竹葉15克，甘草10克，冰糖少許，沸水沖泡代茶飲，有清心除煩、清暑祛濕功效，是夏日常用的消暑茶涼茶。

防暑除濕茶：藿香、佩蘭各10克，少許綠茶，沸水沖泡代茶飲�？梢猿凉裥哑�，清熱防暑。

清暑益氣茶：西洋參10克、麥冬10克、竹葉10克、荷梗10克、甘草6克，沸水沖泡代茶飲�？梢砸鏆馍�津，祛暑止渴。

薄荷清暑茶：薄荷4克，藿香、淡竹葉各3克，加水煎湯代茶飲，能消暑清熱，適用于防暑、暑熱胸悶煩渴、小便短赤等癥。

菊花清暑茶：菊花10克、麥冬10克、蓮子芯3克，沸水沖泡，代茶飲�？梢郧鍩犰钍睿�升津止渴。

家庭防暑粥

鮮藕粥：取鮮藕適量切成薄片，與大米同煮，有清熱涼血作用，可以用于夏季防暑。

竹葉粥：取竹葉20克煮水，取出竹葉，再加白米50克，煮成稀粥，有清熱利尿作用。

荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米 50～100q，冰糖30g，先將新鮮荷葉1張，洗凈后煮湯，去荷葉，用湯同米煮成稀粥，待粥將成時(shí)，加入冰糖，再煮2—3分鐘即可。有清暑熱、止煩渴等功效，是夏季清熱解暑之佳飲。