想要避免“上火”，就要按時(shí)作息、定時(shí)定量進(jìn)餐、忌暴飲暴食。多吃“清火”食物，如新鮮綠葉蔬菜、橙子、綠茶、綠豆湯、赤小豆湯等都有清火作用，而胡蘿卜可補(bǔ)充人體的維生素A、維生素B，對(duì)避免口唇干裂也有很好的療效。

防治小兒“上火”還要在生活中注意以下事項(xiàng)：

1.嬰兒出生后最好給予母乳喂養(yǎng)并保證足夠的母乳量。因?yàn)槟溉槭菋雰鹤罾硐氲氖澄�，既含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，又不會(huì)“上火”。

2.采用人工喂養(yǎng)的寶寶，可多喂些水果汁;半歲以上的孩子應(yīng)該攝入富含纖維素的食物，每天多喂開水。

3.從小培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和排便習(xí)慣。

4.控制孩子的零食，盡量少給孩子購買油炸食物和紅燒食物等容易引起“上火”的食物。學(xué)齡前兒童少吃帶果殼的食物，例如炒瓜子或花生等，平時(shí)應(yīng)鼓勵(lì)孩子多吃蔬菜和水果，夏天不讓孩子猛喝冷飲。

5.對(duì)已患有慢性便秘的人工喂養(yǎng)兒，可將奶粉沖稀一些，同時(shí)增加糖量，每100毫升牛奶中加糖10克(正常情況下，每100毫升牛奶中加糖8克)�？梢悦刻煳�1～2根香蕉或者每天早晨喝點(diǎn)蜂蜜水，每次不少于50毫升，溫開水送服。

6.在炎熱季節(jié)，可給孩子喂些綠豆汁或綠豆稀飯，此外，服些清熱降火的中成藥或煎藥如夏菊沖劑、紫蘇、荸薺等，不僅可以清熱降火，又可補(bǔ)脾養(yǎng)胃。