核心提示：面對驕陽似火的暑天，很多人都喜歡躲在空調(diào)房里，偶爾出去一趟，回來也喜歡沖個冷水澡，讓身體迅速涼爽下來。專家指出，這種做法不可取。那么，夏季該如何養(yǎng)生?

熱茶才是最佳解暑飲料

夏季氣溫高，不少人覺得喝冷飲才解渴爽口，但中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，熱茶才是最佳的解暑飲料。溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量。有實驗測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。

患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護(hù)心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護(hù)造血功能，升高白細(xì)胞，增強(qiáng)抗病能力。

夏天也要注意別讓腳受涼

夏天不少人喜歡把腳直接放在水龍頭下沖一沖，覺得涼爽、舒服又方便。俗話說：寒從腳底起，因為人的腳部是血管分支的末梢部位，容易發(fā)生末梢血循環(huán)障礙，加上腳底缺少皮脂腺，因而對寒冷也就非常敏感。有人做過實驗，若將雙腳放在4℃的冷水中，可反射性引起鼻黏膜血管收縮，3分鐘后就會出現(xiàn)流清涕和打噴嚏等癥狀。

即使在炎熱的夏天，也要注意別讓腳受涼，腳部保暖對預(yù)防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效，對于年老體弱者及小孩更應(yīng)如此。如果堅持每天用溫水洗腳，還可以起到調(diào)整氣血、消除疲勞、增進(jìn)食欲、舒筋活血的功效，對失眠、神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治療和預(yù)防作用。

暑天應(yīng)洗熱水澡，要做耐熱鍛煉

人浸泡在溫水里，毛孔會很快張開，體內(nèi)的熱量就能釋放出來，通過反復(fù)的浸泡，可以完全消除身體的悶熱，治標(biāo)治本。相反，如果人直接泡在涼水里，毛孔受到刺激會馬上閉合，盡管皮膚會感到?jīng)鏊�，但體內(nèi)的熱無法完全排出，過一會兒依然會感覺很熱，達(dá)不到真正降溫的目的。

專家還建議加強(qiáng)耐熱鍛煉，耐熱鍛煉能提高體溫，調(diào)節(jié)功能，使熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效防止中暑和其他熱征發(fā)生。

出汗是涼爽的最好方法

出汗是人體自然散熱的方式，人的身體分布著300萬左右的汗腺，汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。所以夏季不能一味貪涼，以熱制熱、出出汗才是涼爽的好方法。

如今，空調(diào)的高度發(fā)展及其應(yīng)用日益普及，長期處于溫度穩(wěn)定環(huán)境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來，這對于健康是有害而無利的。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。從順應(yīng)四季節(jié)律和生命規(guī)律出發(fā)，該出汗時就要出汗。