夏天氣溫高，往往影響胃口。很多人就選擇許多清涼或看起來(lái)清淡的食物來(lái)對(duì)付，這往往步入看似有理的飲食誤區(qū)。

消暑飲料：

最差：檸檬水

在商店中購(gòu)買到的多數(shù)此類飲料，都是用和碳酸飲料中相同的甜味劑，與防腐劑以及可食用色素調(diào)配而成的。這樣的飲品，每一杯中就含100卡路里的熱量，相當(dāng)于6勺糖的甜味劑，毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)。

最好：蘇打水

沒(méi)有什么東西比普通的水對(duì)健康更好的了。但是如果你認(rèn)為普通水的味道過(guò)于平淡，想要味道濃一點(diǎn)，蘇打水就是很好的選擇。蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，含有弱堿性，醫(yī)學(xué)上外用可消毒殺菌，飲用可中和人體內(nèi)的酸堿平衡，改變酸性體質(zhì)。

提神飲料

最差：特濃咖啡

添加了2%的牛奶以后，一大杯冰鎮(zhèn)Joe含有的卡路里會(huì)達(dá)到800，并且會(huì)阻塞血管飽和脂肪的攝入。另外，它如此之甜也是有原因的：一份特濃咖啡中就含有170克糖，熱量非常高。

最好：冰鎮(zhèn)綠茶

它沒(méi)有熱量，并且富含可以帶來(lái)健康和美麗的抗氧化劑，這在一定程度上會(huì)保護(hù)身體免受心臟病，癌癥，骨質(zhì)疏松癥，高血壓和老年綜合癥等病癥的侵?jǐn)_。

液體午餐

最差：大杯水果冰沙

水果對(duì)身體有益，但是水果沙冰對(duì)身體極為有害。1000毫升的冰沙含有的熱量可以達(dá)到700卡路里，而且含糖量過(guò)高。這就好比一口氣吃了整個(gè)菠蘿，整個(gè)芒果，外加藍(lán)莓和草莓各一杯。

最好：酸奶

每杯酸奶只有120卡，想讓你身體中的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪處于健康平衡的狀態(tài)——給你自己倒上一杯酸奶吧。同時(shí)，酸奶中還含有十種益生菌，這些益生菌可以改善腸道，增加免疫力，并控制體重。