夏季天氣炎熱，要注意養(yǎng)脾。人體攝入的食物，經(jīng)過脾胃的運化，才能轉(zhuǎn)化成精微物質(zhì)。脾主運化為“后天之本”，對防病治病至關(guān)重要。

1、醒脾：用生蒜泥10克，食醋少許，拌食涼菜，有醒脾健胃之功。也可用山楂糕50克，生姜絲5克，拌食涼菜，達(dá)到蘇醒脾胃的目的。

2、護(hù)脾：薏米50克，蓮子50克，白扁豆50克，煮食。也可用糯米100克，銀耳20克，綠豆20克，百合20克，熬粥喝，對脾胃有保護(hù)作用。

3、健脾：仰臥在床上，以肚臍為中心，用手掌按摩腹部，先按順時針方向按摩20圈，再按逆時針方向按摩20圈，直到腹部發(fā)熱為止，這樣能促進(jìn)脾胃的血液循環(huán)，增進(jìn)脾胃的健康。

4、溫脾：夏季吃生冷食物較多，容易寒積脾胃，引起脾胃不和，從而影響消化�？蓪⑹雏}500克或麥麩250克在鍋里炒熱，裝入小口袋內(nèi)，敷在左上腹部，有溫脾散寒之功。

5、補脾：最簡單的方法就是食補，每天吃3個核桃、5個桂圓、7個紅棗。也可用粳米50克，核桃3個(去皮)，桂圓5個(去皮)，紅棗7個熬粥喝，每日1次，能補脾益胃，健身防病。