夏季養(yǎng)生最主要的是靠飲食來養(yǎng)生，合理的飲食不僅能保證夏季養(yǎng)生的質(zhì)量，而且還能讓你收獲更多的健康。夏季養(yǎng)生最不可少的就是下面的“五佳”了!讓你輕輕松松度過這個“苦夏”!

1.最佳蔬菜——苦瓜

夏季就應該適量的多吃一些苦味食物，其中以苦瓜最具代表性，苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物堿等，這些物質(zhì)除了能解熱祛暑、提神醒腦之外，同時還具有抗菌消炎以及消除疲勞等作用。

2.最佳肉食——鴨肉

夏季最適合吃的肉類便是鴨肉，因為鴨肉味甘、咸、性涼，而且從中醫(yī)的致病原則來看，鴨肉特別適合一些體內(nèi)有內(nèi)熱的人群食用。比如患有低燒、虛弱、食少、大便干燥等，患有這些病癥的人群應該多加食用。

3.最佳飲料——綠茶

夏季應該減少吃冷飲的次數(shù)以及數(shù)量，從而用熱茶來代替，這樣更具養(yǎng)生以及消暑的功效。在茶葉中富含鉀元素，除了能解渴之外還能解乏，而且喝綠茶還能減少1/3因日曬導致的皮膚曬傷、松弛和粗糙等問題。并且根據(jù)權威專家證實，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

4.最佳抗疲勞食物——果蔬汁

夏季很容易出現(xiàn)四肢乏力、注意力不集中、頭昏等情況，這個時候多喝果蔬汁是不錯的選擇。因為在蔬菜以及水果中都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、微量元素等物質(zhì)，這些物質(zhì)都能夠源源不斷的給人體補充能量，從而消除疲勞。

5.最佳防曬食物——西紅柿

可以說防曬是夏季的頭等大事，除了可以通過一些防曬霜、隔離霜等進行防曬之外，還可以多吃一些西紅柿，同樣可以達到防曬的作用。實驗表明，每天食用40克西紅柿醬，被太陽曬傷的風險將減少40%，這主要是番茄紅素起到主要的作用。