最近幾天風(fēng)景很好，可是天氣有點(diǎn)難以捉摸，有時(shí)候晚上出門穿上外套都打噴嚏，可有時(shí)候穿短袖短褲卻嫌熱。“這就是立夏的性格啊，天氣忽冷忽熱、忽晴忽雨。”老中醫(yī)用一句話總結(jié)了立夏的養(yǎng)生要點(diǎn)，“重養(yǎng)心，宜清淡，忌貪涼，忌煩躁，記得多吃瓜果。”

疰夏生活細(xì)節(jié)調(diào)整

有些地方有立夏吃蛋的習(xí)俗，來祈禱夏日平安。俗語道：“立夏吃了蛋，熱天不疰夏。”老中醫(yī)說，立夏后人容易疲勞四肢無力，食欲減退逐漸消瘦，這種癥狀就叫“疰夏”。

前幾天，70歲的陶阿姨就有點(diǎn)“疰夏”的味道了。“飯吃不下去，晚上睡不好，早上很早醒來，整天覺得很煩，精疲力竭。”陶阿姨到醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科求助，專家進(jìn)行望聞問切了一番，認(rèn)為她是身體對(duì)于季節(jié)轉(zhuǎn)換不太適應(yīng)，告訴她最重要的是，從日常生活的細(xì)節(jié)中調(diào)節(jié)自己。

“比如，飲食上‘清為先，補(bǔ)在后’。”胡煒建議大家，飲食以低脂、富含纖維素為主，多吃粗糧和蔬菜瓜果;適當(dāng)增加酸的食物，減少苦的食物;少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、咸魚、咸菜等。另外，多吃時(shí)令水果，如即將上市的枇杷、楊梅等。他特別強(qiáng)調(diào)，水果最好不要放冰箱里冷藏，否則容易損傷脾胃。

好好睡個(gè)午覺養(yǎng)神

立夏后，晝長夜短，適合晚睡早起。“晚上大約十點(diǎn)左右就寢最好，次日清晨隨著天亮起來，中午時(shí)分打個(gè)盹，下午就精神飽滿，體力充沛。”胡煒告訴記者。聽到這里，我不僅想到采訪過的幾位百歲老人，也并非個(gè)個(gè)每天都午睡，我想也是因人而異吧，找到最適合自己的生活習(xí)慣就好了。

何迎春也很贊同老年人睡個(gè)“子午覺”，她說睡眠時(shí)間也要看個(gè)人習(xí)慣，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過長反而讓人感覺沒精神。

衣服不要太過單薄

微博上有人寫道：春末夏初“亂穿衣”，涼鞋有，T恤有，毛衣也有。老中醫(yī)說，整體上立夏后天氣變熱，但早晚溫差較大，可以換上薄衫，但是早晚還要注意添衣，備上薄外套。

“要注意的是，衣太單被太薄，容易外感，尤其老人夜間容易著涼引發(fā)腸胃不適等。”何迎春說，天氣熱起來后，食品容易變質(zhì)，也是胃腸道疾病的高發(fā)時(shí)期，推薦大家適當(dāng)吃點(diǎn)生姜湯，這大有裨益。

時(shí)刻提醒笑口常開

這個(gè)節(jié)氣，老年人心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見，因?yàn)?ldquo;情緒也生病”了。何迎春接診的中老年病人有很多都渾身不適，如頭痛、失眠、煩躁、坐立不安等。她說，春夏之交老年人更應(yīng)重視情緒的調(diào)節(jié)，避免氣血瘀滯。

胡煒也認(rèn)為，立夏重點(diǎn)要“養(yǎng)心”。“請(qǐng)時(shí)刻提醒自己笑口常開，下棋、書法、繪畫、釣魚、種花、打太極都是陶冶性情的好方法。”