人在夏季的時(shí)候總是會有十分疲憊的感覺，這些感覺都會直接影響到我們的生活，這個(gè)時(shí)候我們就要很好的幫助我們改善這種情況，其實(shí)有的時(shí)候我們可以采用食用膳食纖維來搞定的。

現(xiàn)代人食物越來越味美、精細(xì)，會直接造成營養(yǎng)過剩，因?yàn)槿鄙倭松攀忱w維這個(gè)“腸道清道夫”，腸蠕動就會減緩，體內(nèi)的毒素很難清除。同時(shí)，膽酸的分泌減少，降低膽固醇、穩(wěn)定血糖的作用也很難完全達(dá)標(biāo)。

中國營養(yǎng)學(xué)會建議，每人每天都要攝入30克左右的膳食纖維，而我們很多人每天的攝入量只有10克，所以，營養(yǎng)學(xué)家建議要多吃全谷類的食物，比如：用玉米、小米、高粱米來替代經(jīng)過精細(xì)研磨的大米。

多吃長莖蔬菜，像芹菜、菠菜來增加膳食纖維的攝入。需要特別提醒的是，有人愛用果汁來代替水果，其實(shí)果汁中雖然含有大量的維生素，但是纖維成分卻在壓榨過程中丟失了，營養(yǎng)不全面。

雖然膳食纖維可以幫助我們的身體更加的健康的，但是我們身體的真正的健康是需要很多營養(yǎng)物質(zhì)的，所以我們還是要保證我們的營養(yǎng)的攝入問。

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