氣溫的不斷升高,人很容易會(huì)出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。午后總是很累很困，尤其是夏天，怎么都揮不去瞌睡蟲(chóng)的叫喚。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒，在這個(gè)夏季里擁有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣對(duì)于緩解午后犯困非常有幫助。以下我們來(lái)看看專(zhuān)家的建議：

要趕走瞌睡蟲(chóng),我們應(yīng)該采取什么行動(dòng)呢?營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家建議:

1、保證規(guī)律飲食,確保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以避免暴飲暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

2、零食也要慎重選擇。放棄甜食,代之以更健康的食品,如堅(jiān)果、干果以及蔬菜。

3、選擇全麥?zhǔn)称?/strong>。白面包比不上全麥面包,甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多,而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品,同樣可以減緩糖分的吸收。