夏季的時候我們很多人都是比較擔(dān)心我們的食欲不好的問題，但是我們怎么做我們才能擁有一個好的食欲呢?下面我們就給大家說說夏季的時候食欲不振我們該怎么辦吧。

飲食搭配 細(xì)糧粗糧要均衡

合理的飲食搭配，有助于脾胃功能的增強(qiáng)。細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配著吃，一個星期應(yīng)吃三餐粗糧。稀與干要適當(dāng)安排，以兩稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中午吃米飯，晚上喝粥。葷食與蔬菜要配置合理，應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為宜。

食物選擇 腸胃減負(fù)很重要

夏天氣溫高，人們出汗多、飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱，容易食欲不振。

因此，夏季的飲食選擇，應(yīng)本著為腸胃“減負(fù)”的宗旨，少吃肥甘膩補(bǔ)之物，注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、蓮子、蕎麥、大棗、豆腐腦、甘蔗、梨等食物。

助味輔料 酸醋大蒜不能少

酸醋和大蒜是兩種常見的有效開味劑。天熱，各種細(xì)菌較多，毒素易在體內(nèi)聚集，人易感染胃腸道疾病，吃涼拌菜或熟食時加入食醋、生大蒜泥，不但味鮮可口，而且能有效避免胃腸道病菌的傳染。

醋做調(diào)味品吃。醋有四大功效、磷、鐵等物質(zhì)的吸收利用;具有殺滅或抑制多種細(xì)菌的作用;降低血壓和血清膽固醇;防止和消除身體疲勞。熬骨頭湯或燒魚時適當(dāng)放些醋，可使食物中所含的鈣、磷溶解出來，有利于消化吸收。涼拌菜中加點(diǎn)醋，既可殺菌，又能防止腸道傳染病。此外，醋煮花生或黃豆具有降脂、降壓的功效。

大蒜生著吃。每日吃幾瓣生大蒜，可有效防止夏季常見的急性菌痢和急性腸炎。夏天吃蒜不僅可以改善食欲，還可以防治多種疾病。但要注意的是大蒜性味大辛大熱，吃得過多會上火并影響視力。另外，大蒜還有強(qiáng)烈的特殊氣味和刺激性，對胃、肝、肺有不利影響，故應(yīng)注意掌握適量食用的原則。

上面我們給大家介紹都是比較好的能緩解我們夏季的食欲不振的方法，如果你也有這個問題的話，那么我們就哎喲嘗試一下。

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