夏季天氣炎熱，不少人喜歡出汗過(guò)后一口氣喝干一瓶水，但是這樣的喝水方式是極不科學(xué)的，因?yàn)楹苋菀讓?dǎo)致水中毒。專家認(rèn)為，最解渴的是10℃的淡鹽水。夏季健康喝水要注意以下幾點(diǎn)。

起兩杯水防病。起床以后，先空腹飲水，能有效補(bǔ)充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進(jìn)糞便、尿液等代謝廢物快速排出。但由于夏季夜晚悶熱，水分流失較大，故晨起飲水量可增至兩杯。

切忌一次猛喝。老人若貪圖一時(shí)痛快而一次性飲水過(guò)多，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度驟然下降，導(dǎo)致心跳過(guò)快、心慌、頭暈。同時(shí)，補(bǔ)水速度過(guò)快，水分一時(shí)難以被機(jī)體組織正常吸收，不能有效地解渴。每次以100—150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。

1、出汗后猛喝水小心水中毒

說(shuō)起喝水，不少市民覺(jué)得沒(méi)什么講究，只要渴了就喝，但夏季不科學(xué)的飲水不僅不能起到防暑降溫的作用，反而可能引起身體不適，甚至“水中毒”。所謂的“水中毒”，其實(shí)是指短時(shí)間內(nèi)過(guò)量飲水，導(dǎo)致人體鹽分過(guò)度流失，再者，一些水分被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致細(xì)胞腫脹，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致腦水腫。

2、術(shù)后不建議大量飲水

人在夏季出汗后，有補(bǔ)水的需要，但猛喝水會(huì)導(dǎo)致水向細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)移，使得細(xì)胞內(nèi)的水量過(guò)多，引起水與鈉等電解質(zhì)平衡紊亂，造成俗稱的“水中毒”。專家表示，術(shù)后的病人如果大量飲水，也易引發(fā)“水中毒”。一般性的“水中毒”只要停止攝入水分，等機(jī)體排出多余的水分后，便可自行恢復(fù)。

3、消暑10℃淡鹽水最好

大家都知道的養(yǎng)生之道是“每天要喝8杯水”，但這8杯水究竟該怎么喝?怎樣飲水才是健康的飲水呢?專家建議，每天在起床后、上午10時(shí)、下午3時(shí)、晚上睡覺(jué)前是最佳飲水時(shí)機(jī)，每次以1—2杯為宜。如大量運(yùn)動(dòng)后，可以飲用一些含有電解質(zhì)的水，補(bǔ)充電解質(zhì)以及流失的一些微量元素。此外，夏季運(yùn)動(dòng)后可以喝濃度0.45%的淡鹽水。

一般飲水最好是水煮沸后自然冷卻成25℃的白開(kāi)水。最近氣溫高，不少人喜歡喝溫度很低的冰水，這樣容易引起消化系統(tǒng)疾病，消暑最好喝10℃左右的淡鹽水。

4、車(chē)內(nèi)飲料應(yīng)盡快喝完

隨著氣溫升高，不少有車(chē)族喜歡將一箱箱的礦泉水或者飲料放在車(chē)的后備箱里，或者直接放在車(chē)座旁的雜物架上。這些水和飲料經(jīng)過(guò)暴曬，容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，所以，專家提醒車(chē)內(nèi)存放的水或者飲料應(yīng)該在短時(shí)間內(nèi)喝完。礦泉水瓶不耐高溫，在高溫下容易釋放出聚乙烯等有害物質(zhì)，當(dāng)溫度超過(guò)70℃時(shí)，就連礦泉水瓶也會(huì)變形。因此，盡量不要在車(chē)上存放礦泉水。