夏天人們的腸胃容易受到暑熱的刺激，從而功能也會(huì)稍微減弱，這就是為什么夏天天氣炎熱的時(shí)候，人們總是食欲不佳，對(duì)著美食都沒胃口，甚至還有很多人在夏季患上腸胃疾病。腸胃不好怎么調(diào)理呢?下面我們就給大家說說如何用飲食來調(diào)理吧。

NO、1：腰果涼拌紫甘藍(lán)

相信很多女生都愛吃腰果，加上堅(jiān)果類食物有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且搭配紫甘藍(lán)這種強(qiáng)力防癌抗癌的食物，對(duì)腸胃有疏通，促進(jìn)消化的作用。夏天吃什么都沒胃口?嘗試一下這款吃貨首選的養(yǎng)胃食療吧。 將紫甘藍(lán)切成細(xì)絲備用;腰果壓碎備用;黃瓜切絲;將甘藍(lán)絲和黃瓜絲放入大碗里面，加入食鹽、雞精、白糖攪拌均勻，加入少量的橄欖油，攪拌均勻，撒上香腸絲和腰果碎就可以吃了。

NO、2：紅薯栗子排骨湯

夏日炎炎，喝一口湯，就能排泄煩躁的情緒。這道紅薯栗子排骨湯，紅薯起到養(yǎng)胃正氣，化食去積，清腸減肥的作用，而栗子即可健脾，而且非常好吃。 準(zhǔn)備排骨250克，紅薯1條，栗子100克，姜蔥適量，食鹽少許。排骨洗干凈;紅薯去皮切塊;姜蔥切好備用;栗子洗干凈用刀在殼上切破但不切開;鍋內(nèi)煮開水后放入排骨飛水后撈出洗凈。準(zhǔn)備電燉鍋，放入全部材料，燉2小時(shí)，吃前加入食鹽即可。

NO、3：山藥芝麻粥

同樣在夏天非常受歡迎的主食——粥。今天小編給大家推薦的山藥芝麻粥，其中山藥就含有18種氨基酸以及十多種微量元素和其他礦物質(zhì)，可健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺、補(bǔ)中益氣、固腎益精、安神寧心等作用。 大米、鐵棍山藥、黑芝麻、梨汁、冰糖各適量。大米洗干凈;山藥洗干凈，戴上手套去掉外皮，切成滾刀小塊;準(zhǔn)備高壓鍋，將大米、山藥、黑芝麻一起放入鍋內(nèi)，加入足夠的清水，加入兩大塊梨汁和冰糖，蓋上蓋子，用大火燒到上汽之后，調(diào)成小火繼續(xù)煮10分鐘即可。

現(xiàn)在天氣是一天比一天熱了，所以這個(gè)時(shí)候我們就可以吃點(diǎn)上面的食物來幫助我們的家人開胃的，這樣才能更好的保證我們的健康的。

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