夏天到了，很多人都出現(xiàn)了食欲不振的情況，這種情況嚴(yán)重的影響到我們的正常生活。那么食欲不振怎么辦才好呢?下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)夏季食欲不振我們?cè)撛趺凑{(diào)理吧。

1.早餐要富含營(yíng)養(yǎng)

一天中所需要的營(yíng)養(yǎng)我們應(yīng)該盡量在早餐中攝取，這樣才能避免出現(xiàn)精神萎靡的情況出現(xiàn)，在午餐時(shí)間也需要豐富的營(yíng)養(yǎng)，而在晚餐由于晚上活動(dòng)量比較小，因此在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該相對(duì)應(yīng)的減少食物的攝取量，并且晚餐也不能過(guò)于豐富。

2.多吃雜豆

夏季如何實(shí)在沒(méi)有胃口的話(huà)，不妨多吃一些雜豆類(lèi)食物，比如綠豆、紅豆、薏仁、黑豆等，這些食物除了能消暑降溫、養(yǎng)血養(yǎng)心之外，同時(shí)還能達(dá)到健脾利濕以及清熱除濕的功效。夏季適量喝雜豆粥還能給人體有效地補(bǔ)充水分，同時(shí)還能獲得平時(shí)不易獲取的類(lèi)黃酮、單寧、皂甙等，生物堿、豆固醇等抗氧化劑。

當(dāng)然煮粥也需要一定的技巧，可以先將各種豆類(lèi)放入水中浸泡一小時(shí)，或者可以將斗喝水都放入鍋內(nèi)，然后每隔三分鐘加一次冷水，三到五次后豆子便很容易開(kāi)花，然后用文火再煮半小時(shí)后便可以食用了。

3.涼拌菜要“雜”

夏季是吃涼拌菜最佳的季節(jié)，但同時(shí)要注意夏季吃涼拌菜也需要雜，七八種蔬菜齊上陣，每種都不用太多。比如番茄、黃瓜、西蘭花、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、蘆筍、菌菇等蔬菜拌在一起，在加入少量鹽和橄欖油，除了賞心悅目之外同時(shí)還能刺激食欲。

對(duì)于食欲不振怎么辦的問(wèn)題，以上這三點(diǎn)就是最為完美的答案，在這個(gè)炎熱的夏季讓我們一起來(lái)提高食欲吧。

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