我們總是感覺在春秋的是需要多喝水來補水的，其實我們對于水的需求最大的季節(jié)卻是在夏季的時候，夏季的時候只有保證充足的水才能保持健康的，但是也一定要注意我們不能喝太多的水，因為夏季的時候水喝多了容易水中毒的，下面我們就給大家說說如何在夏季避免水中毒吧。

一、不能以口渴為標準

特別是白領每天坐在辦公室，運動量少，很少會有口渴的感覺�？诳适侨梭w水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補水的信號�？诳什藕人�，等于泥土龜裂再灌溉，不利于身體健康。如果是在高溫天氣并且炎炎烈日下走1小時，那么人體就會丟失約720ml的水分，假如再運動或工作，體內(nèi)流失的水分會成倍增加。這種情況下一旦忘了及時補水，會讓身體處于脫水的危險邊緣。另一方面，口渴后容易暴飲，這也是發(fā)生水中毒的習慣因素之一。

二、常握正確的喝水方式

少量、多次、不暴飲。先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會兒，再喝一些，這樣分幾次喝，就不因“水中毒”而損害健康了。

一些愛美人士受所謂的“健康知識”的指引，每天都喝夠8杯水。這是不對的!每天喝多少水應該根據(jù)身體情況而定，8杯水不是硬性指標。每個人的身體高矮、運動量及出汗量不同，所需的水分也應是不同的。如果需水量并不大而常年累月每天喝足8杯水，或許會致慢性水中毒。

三、夏季飲水要講究技巧

1、喝水要少量多次，根據(jù)出汗、小便等身體水分揮發(fā)的量確定喝水量，每次100毫升到200毫升為宜，每小時的補水總量最好不要超過800毫升;

2、要及時補充鹽分，出汗特別多時需在飲食以外額外補充鹽分，在飲用水中添加0.1%的鹽為宜，也可適當選擇含有電解質(zhì)和糖分的運動飲料;

3、盡量少喝冰水，10℃左右的水既可降溫解渴，又不會傷及腸胃，切忌在工作、運動、外出時長時間不喝水，然后再猛喝水。

四、水中毒救治常識

水中毒現(xiàn)象在夏季最容易出現(xiàn)，健康的人除了掌控自己的飲水量以外，還要了解點水中毒救治常識。一旦發(fā)現(xiàn)有人水中毒，對輕型患者，要在短時期減少患者的水攝入量，以減輕癥狀;重癥患者一定要送到醫(yī)院。注意一定不要再給患者喝水。可以在一杯清水中放入一到兩克鹽給患者喝下�；颊咴谒�中毒時會出現(xiàn)不同的癥狀，把患者放平，可避免因癥狀發(fā)作而引起意外傷害，同時對病人的救治也提供了一個比較合適的體位。

其實無論是那個季節(jié)我們都應該掌握好的飲水方法，這樣才是最有利于我們的健康的，而且充足的水分也會加大我們的新陳代謝的。

好文推薦:

十一之后保健腸胃從飲食安排著手 >>>

七種美味營養(yǎng)粥 治療秋季干燥 >>>

常喝十大花茶能有效改善高血壓 >>>

糖尿病性腎病患者的健康飲食 >>>

秋季預防干眼癥 科學飲食策略 >>>

秋冬季節(jié)巧用飲食預防腦淤血 >>>