夏季氣溫高，人體的新陳代謝十分旺盛，人們很容易精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，喝點養(yǎng)生粥，既可以清熱潤燥又可以緩解以上癥狀。本文推薦了幾款食療方，下面就與小編一起來學習一下吧。

夏季養(yǎng)生粥：三鮮海參粥

材料粳米150克，發(fā)海參100克，鮮蝦50克，雞脯肉25克，蔥花、精鹽少許。將粳米和發(fā)海參、鮮蝦肉、雞脯肉洗凈。發(fā)海參、鮮蝦肉不宜煮太長時間，應(yīng)在粥熬至將好時再下鍋同煮。

作用：此粥鮮美可口，蛋白質(zhì)含量極高。

夏季養(yǎng)生粥：清熱潤燥粥

材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、紅棗、山楂、紅豆等。

作用：此粥能養(yǎng)腎氣，健脾胃，清熱潤燥，增強機體免疫和防癌，是一種適合各類人群延年益壽的佳品。

夏季養(yǎng)生粥：銀耳白果粥

材料：香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥后，再放入銀耳和白果，煮開即成。

作用：此粥色澤素雅，能補氣潤肺，保健美容。

夏季養(yǎng)生粥：綠豆木瓜美容養(yǎng)生粥

材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等。

作用：綠豆有清熱解毒，涼血的功效，常食此粥可以使皮膚變得皺紋減少、光潔柔嫩、面色紅潤。