夏季天氣炎熱，酷暑難當，一般人在夏季的胃口都會不太好，不知道應(yīng)該吃些什么。其實夏季養(yǎng)生尤為重要，清熱、解毒都和你攝入的食物息息相關(guān)。在夏季，有三薯建議大家多吃，預(yù)防中暑，有益健康�？靵砜纯淳烤故悄娜�薯吧?

吃馬鈴薯預(yù)防情緒中暑：

馬鈴薯含有維生素C，而且發(fā)熱量高。“情緒中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾。馬鈴薯可以幫你補充維生素A和C，代替由于過多食 用肉類而引起的食物酸堿度失衡，讓你遠離壞情緒。

吃紫薯護血管抗過敏：

紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收�；ㄇ嗨厥且环N強有力的抗氧化劑，還能夠增強血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)，抑制炎癥和過敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。

吃蕷薯(山藥)保濕皮膚健脾胃：

山藥學名蕷薯，其中含有薯蕷皂，能促進內(nèi)分泌荷爾蒙的合成，能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，改善體質(zhì)。

夏季偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。據(jù)《本草綱目》記載，山藥性溫，味甘平、無毒，可健脾胃，益肺腎，適量食用能幫助消化，解毒解酒。

我們的飲食和身體息息相關(guān)，有營養(yǎng)和無營養(yǎng)吃進身體里面效果是大不一樣的。在炎熱酷暑的夏季，學會吃清熱有益身體健康的食物。這三種薯在平時熬粥煮飯都可以。