持續(xù)高溫讓很多人都身體不適。高熱、腹瀉等問題也隨著越來越多。夏季的氣候從各方面影響著大家的身體狀況，可是總會有解決的辦法，飲食就是一個不錯的辦法哦，一起來看看吧。

夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄(葡萄食品)、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。將上述各種食物加以科學搭配食用，則可充分滿足心臟和脾臟對各種營養(yǎng)物質的需求。

科學降溫，這是戰(zhàn)勝持續(xù)高溫的保健(保健食品)良策。最理想的溫度是室內外溫差不要超過5℃~7℃。老人、小孩體溫調節(jié)能力差，應盡量少“孵”空調。長期在空調環(huán)境里工作、生活的人，應穿一件外套。坐著工作的人，尤其是女性(女性食品)，可在膝關節(jié)部位覆蓋一塊浴巾，不能貪圖一時涼快，對著風口吹，以防低溫對人體損害，發(fā)生月經不調、頸椎病、關節(jié)炎。

喝水很重要但不要暴飲

持續(xù)高溫下及時補充水分很重要。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會增加心臟負擔，于健康(健康食品)不利。一般早晨起床后先飲一杯涼開水，白天多喝些茶水和淡鹽水，一天需求量6~8杯。

夏天最需全面均衡營養(yǎng)。在高溫環(huán)境里，人體營養(yǎng)物質消耗相當大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、飲食中額外補充維生素(維生素食品)C、B1、B2和A、D，鈣丟失多的人還要補充優(yōu)質鈣(鈣食品)制劑。學生、老人特別應保持充足睡眠(睡眠食品)不熬夜，有條件還可午睡。

夏天，我們要多喝水，但不能暴飲哦。夏天到了，可以多吃一些酸性的食物哦。