炎炎夏季，很多人身上或多或少的會出現(xiàn)一些夏季常見病癥，其實很大一部分的原因與自己的飲食習慣有關(guān)系。其實我們應(yīng)該多吃一些苦味食物，下面一起來看看吧。

1、苦瓜

苦瓜的功效從傳入中國起就已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)，在其后的幾百年時間里在國內(nèi)得到普遍推廣。每百克苦瓜中含有超過75克水，膳食纖維及碳水化合物較為豐富，胡蘿卜素、視黃醇、尼克酸等含量也很豐富，此外還含有多種維生素及鉀、鈉、鈣、鎂等礦物元素。

苦瓜中的多種維生素、礦物質(zhì)對于提高機體免疫力、控脂減肥、排出身體毒素等也有好處，可以幫助預(yù)防癌癥，如豐富的維生素C可以有效的幫助預(yù)防動脈硬化，保護心血管;苦瓜中的苦瓜甙和類胰島素物質(zhì)有著降低血糖的作用。

2、啤酒

相信很多人都知道啤酒是屬于“舶來品”，主要以大麥芽、酒花為原料制成，酒精濃度相對較低，也因此被稱為液體面包。啤酒中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類及多種礦物質(zhì)，口味清爽而略帶苦味。當然現(xiàn)如今的啤酒種類很多，口味變化也挺多，選擇時可根據(jù)自身口味選取。

啤酒又有什么功效呢?首先啤酒也作為一種酒，適量飲用可以降低心臟病的患病率，對于心臟健康非常有利;其次少量飲用啤酒可以有效的預(yù)防血栓的形成，對心腦血管都有保護作用，同時也能夠提高人腦認知能力，降低老年人患癡呆癥的可能;另外喝啤酒還可以起到健胃、散熱、利尿、消除疲勞、恢復(fù)精力等作用。

3、蘆筍

蘆筍又稱為龍須菜，其莖肥大，是可食用的部分。蘆筍的營養(yǎng)價值十分高，含有多種人體必需的氨基酸，且所含比例適宜，含有硒、鎂、錳等多種礦物質(zhì)以及天門冬氮酸和天門冬酰胺等多種非蛋白含氮物質(zhì)。

食用蘆筍對于預(yù)防心臟病、“三高”病癥、水腫、膀胱炎等均有幫助，其所含的豐富的硒元素能夠有效的抑制癌細胞的增殖擴散，促進相應(yīng)抗體的形成，因而對于防癌抗癌有很好的效果。此外由于蘆筍中的葉酸含量較多，也算對于胎兒的大腦發(fā)育有幫助，因此也適宜孕婦食用。

4、蓮子心

蓮子心就是蓮子中剝?nèi)〉纳彽姆N子，味苦性寒，食用歸心經(jīng)、腎經(jīng)，含有蓮心堿、甲級蓮心堿、荷葉堿等多種生物堿，還有牛角花素、木犀草甙、蘆丁等成分。正是由于這些成分的存在使得蓮子心表現(xiàn)出苦味，并對身體有很好的保健功效。

首先最常說的，蓮子心性寒，入心經(jīng)，故而能夠幫助清心去火，治療口舌生瘡，有益睡眠，消除因心火而引起的煩躁等癥狀;所含生物堿有明顯的強心作用，能夠抑制血栓的形成，對活化心腦血管、降低血壓很有幫助;其次蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌等癌癥也有很好的抑制作用。

夏季，可以多吃以上介紹給大家的“苦”食物哦，夏季養(yǎng)生，從飲食做起哦。