夏季很多人都會(huì)感到倦怠無(wú)力。出現(xiàn)暑困等問(wèn)題。這是缺鉀的原因。如果嚴(yán)重缺鉀時(shí)，可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、心律失常，全身肌肉無(wú)力等情況哦。那該如何調(diào)節(jié)呢?

當(dāng)出現(xiàn)這個(gè)情況的時(shí)候，有些人為了使自己少出汗而過(guò)量地飲用鹽開(kāi)水。

殊不知，這樣做又容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)。而適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過(guò)低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。

一、糧食中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。

二、水果中，以香蕉含鉀元素最豐富。

三、蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

四、海藻類，含鉀元素相當(dāng)豐富，如紫菜每百克含鉀1640毫克，是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍;羊棲菜含鉀是鈉的3.1倍。

因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補(bǔ)鉀菜肴的上品.

以上介紹給大家的就是含鉀元素比較高的食物哦，如果大家覺(jué)得午后比較容易犯困的話，不妨多吃一下上面的食物哦。