入伏后的天氣，已經(jīng)讓我們領(lǐng)略了什么是真正的熱了，下火降溫防暑應(yīng)該所有朋友都會(huì)做的事情，為此，今天小編給大家推薦一款非常好的防暑飲食，組成這款飲食的三款食材基本上都是家家必備的，現(xiàn)在就一起學(xué)習(xí)一下吧。

食材：綠豆、薏米各30克，干海帶20克，冰糖適量。

做法：

1. 綠豆、薏米去雜質(zhì)后洗凈;

2. 海帶用清水浸泡，去除泥沙，切成條狀;

3. 將綠豆、薏米、海帶同放入鍋中，加適量清水，先大火煮沸，后改為小火煲大約兩個(gè)小時(shí);

4. 加入冰糖，略煮5分鐘左右即可食用。

營(yíng)養(yǎng)提示：

綠豆：綠豆屬于豆科、豇豆屬，一年生直立草本植物的種子。綠豆含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、葉酸、鈣、磷、鐵、維生素A、B、C等成分。綠豆含有豐富的賴(lài)氨酸、蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)，可防治中暑、目赤、喉痛、便秘、煩渴等癥�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，綠豆還具有抗老化、美容養(yǎng)顏的功效，其所含蛋白質(zhì)、磷脂均有興奮神經(jīng)、增進(jìn)食欲的功能，經(jīng)常精神萎靡、食欲不振的人不妨多吃綠豆。

薏米：薏米味甘、淡，性微寒;歸脾、胃、肺經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，薏米可主治濕熱、脾虛腹瀉、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛等，具有強(qiáng)筋骨、健脾胃、祛水腫、祛風(fēng)濕、清除肺熱等作用，還可增強(qiáng)人體激素的調(diào)節(jié)。

海帶：海帶味咸，性寒;歸肝、胃、腎經(jīng)。海帶屬褐藻門(mén)布科，為低溫海水中生長(zhǎng)的大型海生褐藻植物的葉片。海帶含藻膠酸、昆布素、海帶氨酸、谷氨酸、天門(mén)冬氨酸，脯氨酸、維生素B、P，胡蘿卜素、碘、鉀、鈣等成分�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，海帶具有消痰軟堅(jiān)、泄熱利水、止咳平喘、祛脂降壓、散結(jié)抗癌等功效。同時(shí)，海帶中含有大量的碘元素，對(duì)治療甲狀腺低下者有極大作用;海帶中的膠質(zhì)能排出人體內(nèi)的放射性物質(zhì)，進(jìn)而避免放射性疾病的發(fā)生。

夏季濕熱，薏米是為我們身體祛濕很好的食物，用上面的這種搭配把三種營(yíng)養(yǎng)的食物組合起來(lái)，對(duì)大家的健康一定會(huì)有所幫助。