夏季消暑，怎么可以少了冰涼清爽的飲品呢！然而瓶裝飲料為了追求口感往往添加很多糖和香精，并不是健康的飲品，那么有沒有既可口又健康的飲品呢？當(dāng)然有，以下這8種飲品就是夏天不可錯(cuò)過的健康消暑飲品哦。

1、羅漢果普珥冰茶

原料：羅漢果1顆、普珥茶10克、蜂蜜5克。

做法：羅漢果稍微敲碎，加普洱茶用開水浸泡至自然回冷后再加入蜂蜜。

營養(yǎng)功效：

羅漢果中含有錳、鉬、鐵、硒等重要微量元素，其中含有利咽生津作用的糖甙。普洱茶有降壓和降脂作用，另外對腫瘤和動(dòng)脈硬化也有一定食療效果。

2、枸杞醪糟小湯圓

原料：枸杞5克、醪糟30克、小湯圓100克、雞蛋1個(gè)，清水500毫升。

做法：把清水煮開，放入醪糟和湯圓、枸杞煮開，把雞蛋打散淋到湯中即可。

營養(yǎng)功效：

補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物，可作為宵夜的首選美食，有助調(diào)理脾胃、祛暑解熱，還有一定美容作用。

3、芡實(shí)蓮子薏米粥

原料：芡實(shí)20克、薏米30克、蓮子15克、紫糯米50克。

做法：把芡實(shí)、蓮子和薏米提前浸泡半天。水燒開后放入芡實(shí)、蓮子和薏米以及淘洗過的紫糯米。燒開后撇去浮沫，小火慢熬或電高壓鍋熬30分鐘即可。

營養(yǎng)功效：

芡實(shí)和薏米有健脾利濕的功效，非常適合夏季食用，和紫糯米一起熬粥，對夏季食欲減退、消化不良也有一定的食療效果。

4、薏米茨實(shí)水

將薏米和茨實(shí)分別洗凈放在碗中用礦泉水浸泡15分鐘。接著在鍋中倒入礦泉水，用大火煮開后將浸泡好的薏米、茨實(shí)連水一起倒入，待鍋中再次沸騰后調(diào)成小火繼續(xù)煮10分鐘，即可放涼飲用。可以適當(dāng)加入蜂蜜調(diào)味。

5、溫?zé)峋G茶

喝茶不是老人們的行為嗎？錯(cuò)！綠茶可是會(huì)達(dá)到你夢寐以求的燃脂作用哦！在最近的全球營養(yǎng)學(xué)大會(huì)上被評(píng)為僅次于水的最佳飲品，綠茶中的的兒茶素配合上獨(dú)有的茶類脂肪，會(huì)優(yōu)先功效于腰腹區(qū)域的脂肪分解，而且每杯綠茶的熱量僅有4卡路里。綠茶燃脂的最佳功效時(shí)間是清晨，最佳功效溫度是60攝氏度。

6、西瓜冰沙

西瓜是最適合做冰沙的原料。它不僅水分充足，而且含有多種營養(yǎng)，其中含有具有抗癌作用的番茄紅素和氨基酸精氨酸。精氨酸可以減少人體脂肪，增強(qiáng)肌肉力量。

7、冰鎮(zhèn)薄荷茶

炎熱天氣，喝一杯冰鎮(zhèn)薄荷茶，不僅消暑解渴，對于腹部減肥還有超級(jí)效果。薄荷有助于胃部處理脂肪，使?jié)h堡和牛排之類的多脂肪食物更快消化，防止腹部脂肪堆積。

8、菠蘿汁

菠蘿汁含有兩種瘦肚子成分：有助于減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸；菠蘿蛋白酶有助于分解蛋白質(zhì)、促進(jìn)消化和防止發(fā)胖。

以上8種飲料口味各異，有的香甜，有的略帶苦味，但是都是在夏天非常適合食用的飲品，所以，大家可以根據(jù)自己的喜好來進(jìn)行選擇，而且這些飲品制作起來也都十分簡單容易，不過建議大家在夏天多吃一點(diǎn)“苦”，可以清心去火哦。