到了夏天，人們由于活動(dòng)，以及出汗量大，加上高溫天氣的緣故，很容易產(chǎn)生乏力，從而跟著就會(huì)自然的食欲減退。這樣日常飲食就會(huì)紊亂，所以為了讓大家更好改善夏天沒(méi)有胃口這一情況，一起了解一下，可以吃點(diǎn)什么來(lái)緩解。

1.涼拌菜能開(kāi)胃

每到夏天，餐桌上的涼拌菜永遠(yuǎn)最受大家歡迎。這是因?yàn)闆霭璨撕退�的名字一樣是涼的，所以在暑熱難耐的夏天，人們都愿意吃清爽的涼拌菜，此外，涼拌菜中多是蔬菜生食，基本上最大限度的保存了蔬菜的營(yíng)養(yǎng)，減少了營(yíng)養(yǎng)的損失。

2.蔥蒜類能殺菌

夏天不僅是容易曬黑的季節(jié)，也是容易鬧肚子的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)殺菌的蔬菜再合適不過(guò)。像大蒜、蔥、蒜苗、韭菜、洋蔥等等蔬菜都有一定抑菌殺菌的作用，有的還有促進(jìn)消化刺激食欲的功效。夏天常吃對(duì)身體有益。

3.瓜類菜補(bǔ)水分

夏天天氣炎熱氣溫升高，大家就會(huì)容易出很多的汗，這個(gè)時(shí)候因?yàn)槿梭w丟失的水分很多就需要吃一些補(bǔ)水食物。而瓜類蔬菜含水量很極高，正好又處于旺季，十分適合食用，給我們的身體補(bǔ)充水分。像冬瓜、黃瓜、南瓜、苦瓜、絲瓜等蔬菜在夏天食用等于就是在變相喝水了。

4.涼性菜解暑熱

胃口不好食欲不振多是因?yàn)樘鞖庠�因感覺(jué)暑熱難耐，心里煩悶氣躁，而涼性蔬菜正好能幫助我們解暑熱、瀉火排毒。像西紅柿、茄子、生菜、蘆筍等都屬于涼菜蔬菜，夏天多吃一點(diǎn)有利于生津止渴刺激食欲，對(duì)腸胃也有好處。

4.涼性菜解暑熱

胃口不好食欲不振多是因?yàn)樘鞖庠�因感覺(jué)暑熱難耐，心里煩悶氣躁，而涼性蔬菜正好能幫助我們解暑熱、瀉火排毒。像西紅柿、茄子、生菜、蘆筍等都屬于涼菜蔬菜，夏天多吃一點(diǎn)有利于生津止渴刺激食欲，對(duì)腸胃也有好處。

如果你在炎熱的夏天經(jīng)常的感到?jīng)]有胃口，食物也許是較為方便的調(diào)理方式哦，而且有些食物，能促進(jìn)人體的消化，和吸收，達(dá)到開(kāi)胃的效果，這樣食欲就不容易受到影響，夏天沒(méi)有胃口大家不妨吃這些東西。