喝水是我們每個人每天都要做的事情，特別是在高溫的夏季及時補水是夏季保健是一種很重要的一項，相信大家都知道在夏季及時補水可以幫助自己達到防暑降溫的作用，其實如果能培養(yǎng)良好的飲食習慣對于自己的健康益處還有下面的3種。

喝水是一種需要，但現(xiàn)在的人越來越喜歡喝飲料，而不是白開水。雖然白開水淡而無味，但它的好處，它的作用卻是實實在在的。或許它并不精彩，但它卻是你最需要的。下面就給大家說說它的好處。

多飲水作用大

1、治療便秘

便秘困擾了很多人，便秘的原因簡單的可以概括為兩點，一個是體內宿便沒有水分，另一個則是腸道等器官沒有排泄力。解決第一個原因需要查清病因，日常多喝水，解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水，注意吞咽的動作要快一些，這樣喝進去的水分可以盡快的達到結腸，刺激腸道的蠕動，促進排便。

想要通過喝水來緩解便秘的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出體外。

2、飯后半小時喝水可減脂

身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行，體內的很多化學反應都是以水為介質來進行的，身體的消化功能、內分泌功能需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質也要依靠水分，因此多喝水可以保證體內水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯后半小時之后飲用一杯水可以加強身體的消化功能，幫助維持身材。

3、多喝水緩解煩躁情緒

人體激素可以分成兩種，一種產(chǎn)生快感，一種產(chǎn)生痛苦。大腦所制造出來的內啡肽，被稱之為“快活荷爾蒙”，腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”，當一個人感覺痛苦、煩躁的時候，腎上腺素就會飆升。腎上腺素跟身體代謝產(chǎn)生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。

多喝水重要，喝好水更重要

其實喝水這件事，除了要喝夠量，還要喝好水，才能真正保障身體健康。

什么才算是好水呢?首先，好水一定是安全的。水是身體的必需品，因此我們要求水中要不含有鐵銹、泥沙、細菌、病毒、重金屬離子、余氯、異色、異味、有機物分子等有害物質;其次，好水口感要更好。健康好水不含有任何有害物質，因此其口感也更加純粹甘甜，無論是飲用還是燒飯、做菜效果都更佳;最后，好水一定是鮮活的。水一旦久置就會喪失活性，會產(chǎn)生亞硝酸鹽等有害物質。專家提示，飲水當以新鮮流動最為佳。長期飲用久置死水，不僅起不到補水作用，還會引發(fā)相關疾病。

水是我們身體健康必不可少的一種營養(yǎng)素，現(xiàn)在我們生活中所謂的水的種類真的是很多，但其實我們更希望大家能夠利用普通的白開水來保護好自己的健康。