現(xiàn)在很多的職場中的朋友都存在不同程度的胃部健康問題，如果大家想在這個夏季好好養(yǎng)護(hù)自己的胃不健康，那么對于養(yǎng)胃的一些飲食禁忌一定要有所了解，否則，很可能因為吃錯了食物而加重病情。

上班族養(yǎng)胃怎么吃

一定要養(yǎng)成吃主食的習(xí)慣，同時還要學(xué)會多吃五谷雜糧，比如大米、小米、黑米、燕麥單獨或搭配著吃，配上些豆類、蓮子、花生等堅果，可以熬粥也可以打成漿糊飲用。

多吃新鮮蔬菜，食用當(dāng)季新鮮水果，盡量少吃非當(dāng)季水果蔬菜，因為它們沒有遵循自然界的生長規(guī)律，也不符合人體的需求。人體也是分四季的，到什么季節(jié)吃什么東西才是正道。

再配以一定量的肉類，使每天攝入種類豐富、搭配合理的食物，既可以保證身體的需要，又能夠使脾胃得到合理的鍛煉，源源不斷地為身體提供物質(zhì)支持。

那么，會傷害到腸胃健康的食物有哪些呢?

早上吃3種食物最傷胃

喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

上班族養(yǎng)胃不能吃什么

薄荷：薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

汽水和果汁：這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導(dǎo)致胃腸不適。

咖啡：咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

西蘭花：西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。

番茄：番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

腸胃健康出現(xiàn)問題，通常都與我們不良的飲食習(xí)慣和飲食方法有很大的關(guān)聯(lián)，所以想把胃部的健康護(hù)理好對于自己的飲食一定要科學(xué)的得安排合理的選擇。