炎熱的夏天，給我們身體及時(shí)的補(bǔ)充水是勢(shì)不可檔的。但是到底喝多少水都是最正確也是健康的，是不是只有感到口渴的時(shí)候才喝，這樣的喝水方式才是正確的，所謂的多補(bǔ)水，實(shí)際上夏天，我們要喝多少水才是最符合健康的。

健康成人生活在舒適的氣溫中，美國(guó)醫(yī)學(xué)研究院定的是男性一天約3升，女性一天約2.2升。同樣是美國(guó)，2011年官方公布的水日需量，男性成人為3.7升，女性為2.8升。我國(guó)平均體重較美國(guó)人低，數(shù)字應(yīng)比此稍微小。但是，夏天出汗多，又要比這數(shù)字大一些。

具體來(lái)說(shuō)，我國(guó)正常人一般每天平均耗水量為2000至2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。而夏天每日補(bǔ)充水分則在3000毫升左右，才能滿(mǎn)足人體需要。

夏季需水量相比其他季節(jié)，的確要多一些，但是也不能隨意亂補(bǔ)。身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時(shí)候，每天正常補(bǔ)水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺(jué)或不自覺(jué)地大量飲水，這其中就有問(wèn)題了。

首先，說(shuō)明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進(jìn)食鹽分都可能千百萬(wàn)這種情況，那么補(bǔ)水是必要的;

其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中;又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動(dòng)大量飲水。而一個(gè)健康人在不感覺(jué)口渴的情況下飲水超過(guò)2000毫升/天就實(shí)在沒(méi)有必要了，那只不過(guò)是一再考驗(yàn)自身的腎臟功能罷了。

以上就是給大家介紹了夏天要喝多少水的知識(shí)。希望可以供人們一個(gè)參考。其實(shí)很多人都不知道 ，夏天要喝多少水才正確的，喝多喝少了，還怕健康出現(xiàn)了負(fù)擔(dān)，所以想要喝水來(lái)達(dá)到維護(hù)健康，一定要了解夏天的正確喝水量哦。