在夏季，天氣炎熱，必須要消暑解渴，女性要選擇哪些冷食物呢?才不會(huì)造成我們的身體的健康呢? 下面，我們一起來(lái)看看專家的介紹。

夏季如何正確吃冷飲呢?

1.飲料溫度最好介于30-32攝氏度。

最好的飲料溫度是介于30-32攝氏度之間，跟體溫接近。溫?zé)岬牟杷�是較理想的飲料。冷飲的溫度一般要比胃內(nèi)溫度低，長(zhǎng)期喝過(guò)量的冷飲，會(huì)使胃黏膜下血管緊縮，導(dǎo)致胃的防衛(wèi)功能減弱，影響健康。少喝冷飲和冰水，尤其不宜在飯前、飯后食用，這樣才不輕易影響健康。

2.吃飯前后不宜吃冷飲。

吃飯時(shí)人體血液大多集中在胃等消化器官，假如飯后馬上吃冷飲，使胃部擴(kuò)大的血管緊縮，減少血流量，妨礙了正常的消化過(guò)程。冷水的刺激也使胃腸道蠕動(dòng)加快，影響人體對(duì)養(yǎng)分成分的吸收。同時(shí)，冷水還會(huì)稀釋胃液，影響消化。

溫馨提示：夏季飲食更要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡

其實(shí)在高溫環(huán)境下，人體代謝速度加快，體內(nèi)的鈉、鉀等電解質(zhì)流失較快。因此，夏季飲食更要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。夏季蛋白質(zhì)的攝入不可減少，要適當(dāng)吃一些魚(yú)類、瘦肉、雞肉、蛋、奶制品等，同時(shí)多吃豆制品、新鮮蔬菜和瓜果。

在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，需要注意的是烹飪方式的清淡，多吃容易消化的食物，少吃油炸、油煎、燒烤食品。每餐不宜吃得過(guò)飽，每餐吃到七八分飽為宜。

涼拌菜時(shí)適當(dāng)放點(diǎn)蒜泥和醋，這不僅能增加食欲，有助于消化，還能殺菌解毒，預(yù)防腸道傳染病。夏季出汗較多，在胃口不佳的情況下，湯粥類食品十分適合食用。經(jīng)常喝綠豆湯、赤豆湯、百合粥、綠豆粥、蓮子湯等，既能防暑清熱，又能解毒開(kāi)胃。

夏季不宜飲用過(guò)量。冷飲過(guò)量，輕則胃脹難受，重則引起消化不良或胃腸炎、腹瀉等。