夏天，氣溫高，出汗多，損耗了大量體液，也消耗了各種營養(yǎng)物質(zhì)，很容易感覺到身體乏力和口渴。那么夏天該吃哪幾類食物更有利于身體健康，我們一起來了解一下

一、“酸”昧食物

夏季出汗多而最易丟失津液，所以適當(dāng)吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋，還可殺菌消毒防止胃腸道疾病的發(fā)生。

二、“苦”味食物

俗話說：天熱食“苦”勝似進(jìn)補(bǔ)�？辔妒澄镏泻�有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療保健功能。常見的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜過量，過苦容易引起惡心、嘔吐、敗胃等不適反應(yīng)。

三、富“鉀”食物

由于熱天人們出汗較多，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會(huì)使體內(nèi)鉀離子過多喪失。低血鉀會(huì)引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，如草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。茶葉里面的含鉀量特別大，約占1. 5%左右，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

四、順氣食物

夏天天氣炎熱，往往造成人們身心疲憊煩悶，吃不下睡不好，這個(gè)時(shí)候，除做好精神、心理調(diào)節(jié)之外，多吃一些順氣又可口的食物尤為重要。例如蘿卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。