分享 得了高血壓應(yīng)該吃點(diǎn)啥

分享 得了高血壓應(yīng)該吃點(diǎn)啥高血壓在中老年(老年?duì)I養(yǎng)產(chǎn)品，老年?duì)I養(yǎng)資訊)當(dāng)中是一種常見(jiàn)的心血管病，為腦血管意外及心肌梗塞的致病因素之一，也與冠心病的發(fā)病密切相關(guān)。所以發(fā)覺(jué)有高血壓后，應(yīng)及時(shí)服降壓藥，使血壓保持在正常水平或稍低點(diǎn)，同時(shí)應(yīng)配合飲食治療。

1999年，世界衛(wèi)生組織和國(guó)際高血壓聯(lián)盟，對(duì)高血壓進(jìn)行了重新定義：

收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg，均劃定為高血壓。

最佳血壓：收縮壓〈120mmHg和舒張壓〈80mmHg。

正常血壓：收縮壓〈130mmHg和舒張壓〈85mmHg。

正常高限：收縮壓130～139mmHg和舒張壓為85～89mmHg。

已知發(fā)病因素中，除了遺傳和環(huán)境因素，包括飲食等方面的因素都有一定的關(guān)系，所以合理的飲食營(yíng)養(yǎng)，是防止高血壓的重要部分，也是簡(jiǎn)單易推廣的好辦法，下面談?wù)勶嬍撤矫娴谋＝。?/p>

(一)限制鈉鹽�？茖W(xué)家們已證實(shí)鈉離子(食鹽的成分NaCl)與高血壓的發(fā)病密切相關(guān)，所以控制食鹽的攝入能防治高血壓病，一般主張每日用鹽控制在5克以下，最好是3克，即食物中有輕度咸味(俗稱(chēng)口味輕)即可。