高血壓飲食：患者多吃香蕉有什么好處？

日本科學(xué)家從香蕉發(fā)現(xiàn)一種能抑制升高血壓的物質(zhì)——血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)。因此經(jīng)常食用香蕉對(duì)防治高血壓有益。香蕉，這種高血壓飲食雖好，每天只能吃2個(gè)，多了既不吸收又有點(diǎn)浪費(fèi)。

香蕉（高血壓飲食）能為人體提供降低血壓的鉀離子，而能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低。尿鉀上升、血壓下降，特別是在原發(fā)性高血壓病中，鉀對(duì)血壓的影響比鈉離子更大，限鈉增鉀，對(duì)防治原發(fā)性高血壓及腦溢血有明顯針對(duì)性。

高血壓的一級(jí)預(yù)防就是在尚未發(fā)生高血壓病的人當(dāng)中，針對(duì)高血壓病的可能發(fā)病因素，采取預(yù)防措施，預(yù)防高血壓病的發(fā)生。如果您有很多高血壓病的易發(fā)因素，但目前沒有患高血壓病，那么您就應(yīng)進(jìn)行高血壓病的一級(jí)預(yù)防。在我國，可以開展的一級(jí)預(yù)防措施有 以下幾方面：

(1)改善飲食結(jié)構(gòu)，高血壓飲食其中包括：第一，要限鹽。降低食鹽的攝取量是非常必要的。食鹽量減少，血壓可降低而且容易控制;第二，藥增加鉀、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。含量高的食物主要有綠色蔬菜如菠菜、油菜等，水果有香蕉、杏等，豆類有毛豆、蠶豆、豌豆等。含鈣都的食物有牛奶及豆類。優(yōu)質(zhì)蛋白含量高血壓的有動(dòng)物蛋白質(zhì)、豆類、雞蛋等。

(2)減肥。肥胖的主要原因是進(jìn)食量多和缺乏運(yùn)動(dòng)。針對(duì)上述原因，防止肥胖因采取的措施組要有：控制食量，減少總熱量的攝入。增加體育鍛煉，尤其是缺乏體力勞動(dòng)的人群。

(3)戒煙、酒。煙、酒均是高血壓病的危險(xiǎn)因素，都可使血壓升高。為預(yù)防高血壓病最好不要吸煙飲酒，已有飲酒習(xí)慣者，每天飲酒不可超過50毫升白酒。如有高血壓病家族史或肥胖者冊(cè)應(yīng)堅(jiān)決戒煙、戒酒。

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