高血壓的發(fā)生在我們現(xiàn)實(shí)生活中已經(jīng)是見(jiàn)怪不怪的疾病了，它的發(fā)病率在我國(guó)占據(jù)居高的位置，成為威脅人們生命健康的重要因素，是我國(guó)重點(diǎn)防御的疾病之一。那么，在日常生活和工作中，高血壓的預(yù)防有哪些有效地方法呢?

高血壓是一種以動(dòng)脈血壓持續(xù)升高為主的慢性疾病，常引起患者朋友的心、腦、腎等器官的發(fā)生相應(yīng)的病變，給患者身體上帶來(lái)了巨大的痛苦。下面，和大家分享一下飲食預(yù)防高血壓的方法：

方法一：補(bǔ)鈣

高血壓患者如果堅(jiān)持每天補(bǔ)鈣，很容易發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆、鮮雪里蕻、牛奶、花生、紅棗等。

方法二：瓜果蔬菜

吃新鮮瓜果蔬菜能夠滿足人體體內(nèi)所需的各種維生素的需要，有益于健康，有的水果還可補(bǔ)充鈣，鉀、鐵、鎂等人體所需元素。

方法三：補(bǔ)鐵

有醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多的老年高血壓患者血漿含鐵量均低于正常值，因此多吃豌豆、木耳等富鐵食物，不僅降血壓，還能夠預(yù)防貧血現(xiàn)象的發(fā)生。

方法四：膳食結(jié)構(gòu)要合理

高血壓患者時(shí)刻要注意飲食習(xí)慣，合理的膳食可以保證人體所需物質(zhì)均衡，維持體內(nèi)各個(gè)組織和器官的正常運(yùn)行，保證身體健康。

高血壓是目前生活中常常遇到的慢性疾病，高血壓預(yù)防已經(jīng)成為了“頭號(hào)社會(huì)問(wèn)題”，保證身體健康應(yīng)該從自己的飲食習(xí)慣做起，針對(duì)自己身體狀態(tài)，制定一個(gè)膳食機(jī)構(gòu)。