高血壓，相信大家已經(jīng)不陌生了，而這個(gè)病的形成跟我們現(xiàn)在的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，隨著生活水平的提高，我們的飲食攝入的熱量也在不斷提高，這是使高血壓疾病泛濫的重要原因。那我們因該該如何注意自己的飲食，尤其是高血壓患者該如何注意呢?

首先現(xiàn)在的一些飲食習(xí)慣很不好，飲食中垃圾食物太泛濫、又常吃高脂肪低纖維的食物、食物的種類(lèi)太過(guò)單調(diào)。這些食物都會(huì)造成我們?nèi)梭w的熱量攝取過(guò)多，脂肪的分解利用太少，使血液中的血脂、膽固醇長(zhǎng)期偏高。當(dāng)我們血液中的膽固醇長(zhǎng)期偏高的時(shí)候，會(huì)造成我們身體的動(dòng)脈產(chǎn)生硬化，產(chǎn)生高血壓。血脂長(zhǎng)期偏高會(huì)使身體很容易產(chǎn)生血栓而爆發(fā)心臟病和腦中風(fēng)。

我們應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配，蛋白質(zhì)、纖維、鈣類(lèi)等食物應(yīng)該多攝入，脂肪高、熱量高的應(yīng)該少攝入。從自身做起，預(yù)防高血壓等疾病的侵害。而高血壓患者更是應(yīng)該注意自己的飲食，飲食對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)可以是長(zhǎng)壽的良藥，也可能會(huì)是奪命的匕首。所以一定要注意飲食。

(1)適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日攝入蛋白質(zhì)的量也應(yīng)該限制，不能過(guò)多，最好用大豆蛋白，大豆蛋白降壓效果雖然不是很好，但能防止腦卒中的發(fā)生，每周還應(yīng)吃2～3次魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿、鈉排出，從而降低血壓。平時(shí)還應(yīng)多注意吃含酪氨酸豐富的食物，如脫脂奶、酸奶、奶豆腐、海魚(yú)等，但切記如果高血壓合并腎功不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。