進(jìn)入秋天，天氣逐漸變得涼快起來，加上秋季又是豐收的季節(jié)，往往使人胃口大開，稍不注意就會進(jìn)食過量，造成血壓波動。

高血壓病人秋季的飲食應(yīng)注意把降壓與養(yǎng)生結(jié)合起來，既保持血壓的平穩(wěn)，又起到增進(jìn)健康、延年益壽的作用。

首先高血壓病人要忌過量進(jìn)食。因為秋季天氣宜人，往往使人胃口大開，所以在秋季飲食中，要注意適量，包括主食、葷食、水果等，不能因為好吃或有營養(yǎng)而放縱食欲，大吃大喝。

其次高血壓病人切忌盲目進(jìn)補(bǔ)。高血壓病人要結(jié)合自身特點以平補(bǔ)清補(bǔ)為主，選擇一些既有豐富營養(yǎng)，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)。

再者高血壓病人要避免過食油膩。飲食中可以適當(dāng)多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養(yǎng)生降壓兼顧。

高血壓病人的蔬菜、水果也有講究，宜多吃一些冬瓜、蘿卜、西葫蘆、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、荸薺、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、紫菜、香菇、木耳，及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘、柿子、甘蔗、菠蘿等，這些食物中含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子升高血壓的作用，同時也起到益中補(bǔ)氣，生津潤燥作用。高血壓病人還要忌過食辛辣。

最后請高血壓病人每天包括食鹽、味精等均應(yīng)控制在5克以內(nèi)。

小編提醒：

秋季有些地方有“貼秋膘”的講究，但高血壓患者應(yīng)以清補(bǔ)為主，可選擇一些既有豐富營養(yǎng)，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、百合等。肉類則適當(dāng)多吃魚蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類(白肉)，少吃豬牛羊肉等紅肉。