孩子吃零食要看“紅綠燈”?現(xiàn)在有很多的孩子在患有在這樣的富貴病，這是什么原因呢?在患有這樣的疾病需要注意哪些呢?因此下面就來(lái)看一下孩子吃零食要看“紅綠燈”?

小胖墩提早患上高血壓高血脂

兒童肥胖癥大多數(shù)是由于不合理飲食、不良生活習(xí)慣導(dǎo)致攝入能量超過(guò)消耗能量，多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪積聚體內(nèi)造成。不良的飲食行為、不健康的生活 模式、嬰兒期過(guò)度喂養(yǎng)和家長(zhǎng)過(guò)分溺愛等原因共同導(dǎo)致兒童肥胖的發(fā)生。兒童期肥胖與成年期肥胖有所不同，兒童期肥胖不但是脂肪細(xì)胞體積的增大，而且還伴有脂 肪細(xì)胞數(shù)量的增加，這更增加了控制肥胖的難度。

醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)門診中可以常看到，高血壓、高血脂等成人病提早出現(xiàn)在小胖墩身上，肥胖的孩子免疫力差，容易感冒和 過(guò)敏，肥胖的孩子還容易產(chǎn)生自卑情緒，出現(xiàn)心理問題。所以，肥胖給孩子帶來(lái)的不僅是身體上的傷害，還有心理上的傷害。科學(xué)家證實(shí)，兒童青少年時(shí)期的肥胖， 與其成年后的慢性代謝病的發(fā)生密切相關(guān)。因此，現(xiàn)在不控制肥胖，以后就后悔莫及了。

對(duì)策一晚餐盡量早每天走萬(wàn)步

夏季小胖墩們?nèi)绾慰刂企w重?首先，應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，合理安排好三餐和嚴(yán)格控制高能量食物。三餐的分配應(yīng)該做到早餐吃得好，午餐別太飽，晚餐盡量 早。理想的晚餐時(shí)間應(yīng)至少與上床就寢時(shí)間間隔3小時(shí)以上。肥胖兒童應(yīng)嚴(yán)格控制油脂和精制糖這類純能量食品，應(yīng)做到少吃或不吃。家長(zhǎng)在選購(gòu)食品的時(shí)候，要注 意包裝上食物的能量、營(yíng)養(yǎng)比例。合理挑選水果，讓小胖墩少吃西瓜等含糖量高的水果。

小胖墩還應(yīng)有計(jì)劃地增加活動(dòng)，從而達(dá)到燃燒脂肪，消耗能量的目的。每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)不少于1小時(shí)，1天總的步數(shù)應(yīng)達(dá)到1萬(wàn)步以上(可使用計(jì)步器測(cè)量)。運(yùn)動(dòng)方式可選擇游泳、慢跑、快路、騎自行車、健美操、籃球、排球、乒乓球等。

其實(shí)，任何體力活動(dòng)均有助于增加能量消耗。家長(zhǎng)應(yīng)多讓孩子做家務(wù)，如疊被子、收拾碗筷、擦桌子、掃地、洗碗、給花澆水等。這些日常生活中的小動(dòng)作不僅可以培養(yǎng)孩子的自立性，還可以提高運(yùn)動(dòng)量增加能量消耗。