每到秋冬季節(jié)，都是高血壓等心腦血管疾病的高發(fā)時期的，尤其很多的病發(fā)都是因?yàn)槲覀儾缓侠淼娘嬍骋�起的，所以我們在秋季的時候應(yīng)該格外的注意我們的飲食的，下面我們就給大家說說秋季的時候我們?nèi)绾巫⒁怙嬍嘲伞?/p>

1、適當(dāng)多吃一些潤燥、降壓的食物。

比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時也起到補(bǔ)中益氣，生津潤燥的作用。

2、飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽。

高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。

3、避免過食油膩。

飲食中可以適當(dāng)多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養(yǎng)生降壓兼顧。

4、控制食鹽量。

高血壓者每天包括食鹽、味精等均應(yīng)控制在5克以內(nèi)。

5、切忌盲目進(jìn)補(bǔ)。

秋季有些地方有“貼秋膘”的講究，但高血壓者要結(jié)合自身特點(diǎn)以清補(bǔ)為主，選擇一些既有豐富營養(yǎng)，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)。肉類則適當(dāng)多吃魚蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類(白肉)，少吃豬牛羊肉等紅肉。

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