對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，血壓升高不僅會(huì)對(duì)各個(gè)臟器帶來(lái)?yè)p害，嚴(yán)重的還會(huì)引起各種心腦血管疾病，所以控制血壓刻不容緩。在控制血壓的過(guò)程中，除了定時(shí)服藥外，科學(xué)合理的生活方式及飲食習(xí)慣與血壓的控制密切相關(guān)。高血壓患者，應(yīng)時(shí)時(shí)牢記以下的降壓飲食原則。

飲食原則：控制食鹽、熱量和動(dòng)物脂肪的攝入，補(bǔ)充適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)適當(dāng)補(bǔ)充鉀和鈣，多食蔬菜水果及含纖維素的食物，禁煙限酒，減輕體重。

1.控制食鹽的攝入：每人每天食鹽的攝入量控制在6克以內(nèi)，中度高血壓患者，食鹽攝入量應(yīng)少于每天4克，并要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

2.控制總熱量：過(guò)多熱量的攝入易造成肥胖。合適的熱量分配為早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。

3.控制脂肪攝入量：盡量少食用動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟，少吃油炸食品。

4.蛋白質(zhì)的攝入要達(dá)標(biāo)：常吃豆腐及豆制品、魚(yú)類、禽類、蛋類和牛奶。

5. 多吃蔬菜、水果及海產(chǎn)品，增加無(wú)機(jī)鹽、鈣、鉀的攝入。

6.應(yīng)嚴(yán)格禁煙，控制飲酒量。

7.保持正常體重，體重指數(shù)[BMI=體重(千克)/身高(米)2]應(yīng)控制在18.5～24.9之間。

好文推薦:

7種東西吃了讓你迅速衰老 >>>

觸目驚心！盤(pán)點(diǎn)超市九大最臟的食品>>>

5種水早上起床千萬(wàn)別喝！>>>

最被忽視的6種長(zhǎng)壽食物>>>

驚！冰箱細(xì)菌比馬桶上還多>>>

晚餐千萬(wàn)別碰6類食物>>>