高血壓現(xiàn)在已經(jīng)是非常普遍的疾病了，而且體型偏胖的人往往更容易高血壓，這和平時(shí)攝入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩有很大關(guān)系，今天小編建議大家平時(shí)可以多吃點(diǎn)棗子，不但有利于美容還可以降血壓。

新加坡?tīng)I(yíng)養(yǎng)學(xué)專家日前明確指出，由于現(xiàn)代人飲食習(xí)慣不當(dāng)，鈉含量嚴(yán)重超標(biāo)，而鉀卻很缺乏。本來(lái)人體內(nèi)的鉀至少應(yīng)是鈉的兩倍，而現(xiàn)在結(jié)果卻相反，很容易引發(fā)高血壓、冠心病、腦血栓等疾病。

研究稱，南瓜鉀含量約為鈉的360倍，香蕉為380倍，棗更是達(dá)到580倍。多吃這些食物，可明顯改善體內(nèi)的鉀鈉比例。

而日常生活也應(yīng)保持多鉀、少鈉的飲食結(jié)構(gòu)。如蔬菜經(jīng)過(guò)燙煮而湯汁棄之不用，鉀元素就會(huì)大量流失。而烹調(diào)時(shí)加入大量醬油、味精、番茄醬等調(diào)味料來(lái)增加鮮度、刺激食欲，也將導(dǎo)致鈉攝取量大大超過(guò)人體需求量。

追求生活效率、圖省事的上班族們所鐘愛(ài)的精制速食快餐，幾乎全部是高鈉食品，其鈉含量甚至高出普通食物的5~10倍。如微波加熱的速食漢堡、火腿腸、罐裝肉食，甚至包括面包、餅干等，幾乎都屬于高鈉食品。從健康的角度出發(fā)，這些食品都應(yīng)該避免長(zhǎng)期食用。

天然果蔬也是食物中鉀的主要來(lái)源。含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。新鮮蔬菜中，菠菜、山藥、毛豆、莧菜等含鉀量也比較高。各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，可防止人體電解質(zhì)失調(diào)。

日食三棗，常年不老，看來(lái)?xiàng)椬哟_實(shí)是廉價(jià)的一個(gè)寶，非常的親民，而且在現(xiàn)在大家不健康的生活方式喝過(guò)多垃圾的攝入真應(yīng)該經(jīng)常給自己做做清理，保持身體的健康。