近年來，高血壓已經(jīng)不再是老年人的專有病了，高血壓發(fā)病年齡越來越低，許多年輕人也會得高血壓，最可怕的是一些兒童也會出現(xiàn)高血壓癥狀�，F(xiàn)在的年輕人因為有經(jīng)常久坐、熬夜和不良飲食等壞習慣，所以對于高血壓的預(yù)防必須要重視，以下幾個方法可以有效預(yù)防高血壓。

使用電腦半小時要休息五分鐘

長時間使用電腦會造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時，就站起來走一走或向遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血壓的預(yù)防有幫助。

每周運動3次 每次至少30分鐘

專家提到，青壯年朋友應(yīng)該要適當運動，每周最好能達到3次或以上的，每次30分鐘;另外，還有自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預(yù)防方法。

喝茶可防心血管疾病

“喝茶是中國人自古就有的習慣，也已經(jīng)成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處。”專家表示，喝茶對人身體的益處主要決定于茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于預(yù)防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮，紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當于吃5份蔬菜或兩只蘋果的營養(yǎng)價值。高血壓找醫(yī)生找醫(yī)院 別名：高血壓病，風眩癥狀： 頭暈 耳鳴 視力障礙 心功能失代償 劇烈頭痛 更多>> 高血壓怎樣治療 高血壓吃什么好 高血壓是怎么引起的 高血壓如何鑒別 高血壓用什么藥 高血壓如何護理 就診科室：心血管內(nèi)科 心胸外科

以上就是年輕白領(lǐng)們預(yù)防高血壓的三種方法，雖然看起來很是簡單，但是高血壓患者朋友們不要認為不值得做，一定要重視，因為這些方法能有效幫助你們預(yù)防好高血壓哦。