時(shí)值冬季，高血壓患者的飲食需要格外的注意。那么高血壓患者需要如何進(jìn)行飲食搭配呢？下面就讓我們一起來(lái)看看吧。

1、限制鈉鹽攝入

避免進(jìn)食高鹽食物和調(diào)味品，如咸菜、腌肉、辣醬等。利用蔬菜本身的風(fēng)味來(lái)調(diào)味，例如將青椒、番茄、洋蔥等和清淡食物一起烹飪，利用醋、檸檬汁等調(diào)味汁來(lái)增加食物味道。早飯盡量不吃咸菜或豆腐乳。

2、控制油脂類型

高血壓患者應(yīng)減少動(dòng)物食品和動(dòng)物油攝入，因?yàn)轱柡椭�肪酸主要存在于肥肉和�?dòng)物內(nèi)臟。高膽固醇的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、魚(yú)子、蛋黃魷魚(yú)等;減少反式脂肪酸攝入，其主要來(lái)源為人造奶油食品、包括各類西式糕點(diǎn)、速食食品等。適量選用橄欖油。

3、保持營(yíng)養(yǎng)均衡

適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)可強(qiáng)健血管。多吃新鮮蔬果，建議每天吃8兩—1斤的新鮮蔬菜，1—2個(gè)水果。若伴有糖尿病，可選擇低糖或中等含糖的水果，包括蘋(píng)果、獼猴桃、草莓、梨、柚子等。增加膳食鈣的攝入。

簡(jiǎn)單有效的補(bǔ)鈣方法是吃高鈣食物，特別是奶類。乳糖不耐受者可試用酸牛奶或去乳糖奶粉。部分患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣制劑。

4、科學(xué)控制體重

減輕體重可明顯降低高血壓患者的心血管病危險(xiǎn)。研究表明，每減少1公斤體重，收縮壓可降低4　mmHg。

科學(xué)減重的方式是采用低能量平衡膳食，加上適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。減重應(yīng)循序漸進(jìn)，每周減0.5-1kg，在半年至1年減輕原體重的5%-10%為宜。

防治高血壓四妙招

1.適度減肥。

過(guò)去高血壓發(fā)病年齡常在45歲以后，現(xiàn)在許多患者35歲、甚至25歲血壓就開(kāi)始增高了，其中一個(gè)重要原因就是患者超重或肥胖。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)量少達(dá)不到防治疾病的效果，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大也有心血管健康危害，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)才是對(duì)心血管有利的。最好堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，如散步、慢跑、游泳，避免舉重等練肌肉的乏氧運(yùn)動(dòng)。

3.心理要平衡。

情緒不穩(wěn)容易導(dǎo)致血壓難控制。所以壓力一定要找到合適的排泄出口，如多與朋友聊天等。

4.堅(jiān)持服藥。

高血壓是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。對(duì)于高血壓病患者來(lái)說(shuō)，除了保持健康的生活方式外，也可以適量服用阿司匹林來(lái)降低心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。吃藥時(shí)不要三天打漁兩天曬網(wǎng)。

高血壓患者冬季應(yīng)該如何飲食，相信通過(guò)上面的文字，大家都有了一定的了解。希望能夠?qū)ε笥褌冇兴鶐椭��?/p>