血壓高的人吃什么食物好?相信這是困擾著各位高血壓患者的煩惱吧。其實血壓高的時候就要多多注意日常飲食才行，因為血壓和飲食這兩者之間是有很大的聯(lián)系的，所以，我們就可以通過飲食上的調整進而實現(xiàn)降血壓的目的。那么在日常生活中什么食物的降血壓效果好呢?哪些食物能夠更好地幫助我們控制血壓呢?究竟血壓高吃什么好呢?別著急，接下來就會一一的幫大家解答。

高血壓的飲食原則

“三多”

1、多優(yōu)質蛋白

據(jù)研究優(yōu)質蛋白與血壓水平呈負相關。所以適量食用富含優(yōu)質蛋白的食物：如豆制品、奶類、瘦肉、魚、蛋等，對我們血壓的控制也是有益的。

2、多鉀和鈣

鉀直接擴張血管，使尿鈉排出增加;鈣攝入量低可以增強高鹽膳食對血壓的作用。富含鉀的食物：新鮮的蔬菜、水果、豆類、菌類、薯類、瘦肉、貝類、鉀鹽。富含鈣的食物：牛奶、蝦皮、海帶、黃豆、香菇

3、多吃蔬菜和水果

蔬果中富含豐富的膳食纖維、維生素、礦物質、植物化學物質等，如維生素C、鈣、鎂、鉀等對血壓控制是非常有幫助的。