高血壓屬于慢性病，需要長期的調(diào)理才能恢復(fù)健康的，患者們也不要灰心哦，只要在平時(shí)的飲食多加注意，高血壓其實(shí)一點(diǎn)也不可怕。

1、節(jié)制飲食　

避免進(jìn)食過飽，尤其是晚餐，能吃到八分飽就可以了，要帶著食欲離開餐桌。

2、菜肴保持“三高”　

這“三高”，就是高蛋白、高鉀和高鈣。高血壓患者應(yīng)多吃魚、瘦肉、豆類及豆制品，尤其應(yīng)該增加魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。多攝入些鉀，是因?yàn)殁浻薪祲鹤饔�。水果、蔬菜中鉀的含量高，如香蕉�?a target='_blank'>蘋果、冬瓜及綠葉蔬菜中均含有豐富的鉀。有人就補(bǔ)鈣對高血壓的直接影響進(jìn)行對照試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，高血壓病人如果每天補(bǔ)充1克鈣，連服8周后，血壓就會(huì)明顯下降。

3、飲食應(yīng)保持“三低”　

在注意“三高”的同時(shí)，還應(yīng)該保持“三低”，即低鹽、低脂肪、低膽固醇。

4、多食果蔬　

多吃維生素含量豐富及纖維多的新鮮蔬菜和水果，例如芹菜、菠菜、冬瓜、西紅柿、香蕉、蘋果、柿子、梨、橘子等。主食應(yīng)多吃些粗糧和雜糧。

以上的4個(gè)高血壓飲食原則，大家了解了嗎，為了你健康，一定要注意平常的飲食哦。