高血壓如果飲食得當?shù)脑�，能夠把高血壓患者的血壓降低很多，所以說，有不少人都會問高血壓在飲食方面到底應(yīng)該要注意什么樣的問題，今天，尋醫(yī)問藥小編為大家整理出來了五個方面的問題，下面一起來看看這五個方面的問題到底是什么。

1.減少鹽的攝取量： 所有的報告均顯示，飲食中含有過多鹽分會導致血壓上升。美國心臟協(xié)會建議，必須將鹽分攝取量限制在每天2.5克以內(nèi)，這個建議是很重要的。但也不是說飲食中鹽的含量越低越好，因為人體內(nèi)鹽分過低，會提高體內(nèi)胰島素及壞膽固醇的含量。

2.控制總熱量 有人報道,體重增加,收縮壓可上10毫米汞柱 ,舒張壓可上升7 毫米汞柱。因此高血壓患者一定要減肥 ,但減肥要在營養(yǎng)醫(yī)生的指導下進行,慢慢地、逐漸地減，每個月減0.5——1kg 。熱量每千克體重為25——30 千卡 凡合并高血脂與冠心病者應(yīng)減少脂肪總量 ,尤其要控制動物脂肪 ,多采用植物油以增加多不飽和脂肪酸。膳食中多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸之比值為1或大于1 時 ,降血壓的效果比較好。有些高血壓患者糖耐量降低 ,應(yīng)適當限制碳水化合物的供給 。宜占總能量50 ——60%。主食除米面外,提倡 多吃各種雜糧及豆類 ,如小米、玉米面 、燕麥片、高粱米、蕓豆、紅豆、綠豆等,它們含有豐富的膳食纖維,能促進腸道蠕動 ,有利于膽固醇的排除。

3.減少脂肪、膽固醇的攝入 脂肪應(yīng)占總能量的25%以下 。烹調(diào)時多選用植物油 ,如花生油 、菜子油 、芝麻油等,少吃油炸的食物 ,主張多采用余、燉、煮、清蒸、涼拌等烹飪方法 ,少吃各類肥肉及動物油脂。膽固醇每日的攝入量應(yīng)限制在300mg以下,少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、魚子等含膽固醉高的食物。

4.限制酒精攝取量：少許的酒可以促進血液循環(huán)，但是每天所喝的酒精超過60 毫升時，就會增加高血壓的幾率。

5.攝取足量的鉀質(zhì)：許多研究報告顯示，每日攝取3～3.2克的鉀質(zhì)，有助于降低血壓，也能防止中風發(fā)作。根據(jù)一項針對50歲以上女性為期12年的研究顯示，每日攝取3～3.2克的鉀質(zhì)，沒有一個人中風過;而攝取少量鉀質(zhì)的人， 中風幾率提高至5.3% 。食物內(nèi)鉀的來源有土豆、杏仁、香蕉、低脂奶酪以及柑橘類水果。

以上就是今天為大家整理出來的關(guān)于高血壓的在飲食方面應(yīng)該要注意的五個方面問題，如果你有高血壓并且希望通過食療來解決問題的話，那么，不妨在生活中多多注意上面的這五個方面的問題，幫助自己來讓高血壓降低一些。