情緒低落時可以吃些堅果，比如核桃。有研究發(fā)現(xiàn)，堅果可以起到改善抑郁癥狀的效果，因為這些食物中富含的ω-3脂肪酸與尿嘧啶，對于維持腦部的正常功能和抗抑郁有重要作用。


　　但是ω-3脂肪酸人類無法自行合成，除了吃堅果，亞麻油、大豆油和深海魚類等食物中也含有此營養(yǎng)素。