如今，便秘幾乎成了現(xiàn)代人最常見的疾病。其實，問題主要出在吃上。以下是編輯綜合了部分讀者和一些飲食論壇網(wǎng)友的經(jīng)驗，希望對您緩解便秘有所幫助。 早上起來空腹喝涼開水，再空口喝些蜂蜜用水送服。很好用的。有時候便秘是由于吃得太少造成的，你看看是不是這導致的，那樣就多吃些。還有早上空腹吃蘋果也會有效的，我是多年的心得。

　　保證每天一個蘋果，一杯蜂蜜水，一份粗糧，一勺黑芝麻，很有效的，也是切身體驗哦!

　　多吃紅薯，多吃粗糧。一周就見效。

　　每天喝蜂蜜水，多吃海帶也可以的。

　　早上喝一杯溫白水(早上起來后的唾液可是對身體很有好處的，極具排毒功效)。之后再照常吃早飯，到公司后先沖一杯蜂蜜水，之后爭取一天內(nèi)喝2500~3000毫升的水，一天的三餐中至少保證一餐中有紅薯，最好是帶皮吃。如果想要效果更好的話，那就忍忍，不吃油膩或肉食吧!這樣下來，保證你一周就見效，我一直堅持每天早上一杯蜂蜜水，從沒便秘過(兩年多了)!

　　喝酸奶，吃南瓜，喝新鮮水果蔬菜汁，吃芝麻，都很有效!芝麻最有效。

　　用蘋果熬粥，粥熟后加適量葡萄干和蜂蜜，能起到潤燥通便的作用。